RUNNER'S WORLD

hi all

der Bonner Marathon findet am 22.04 statt ab wann soll ich wieder mich anfangen vor zu bereiten anfang Febraur reicht das ?

Da mein erster in Siebengebirge war mit viel Höhenmetern ist der Bonner ja flach deshalb
plane ich eine Zeit von ca. 04:10:00 wenn ich schaffe ist ok wenn nicht auch kein Beinbruch

Hängt davon ab, was Du jetzt im Moment so machst und kannst. In Deine spezifische Vorbereitung steigst Du Ende Januar, Anfang Februar ein. Wenn es so weit ist, kannst Du aber nicht bei Null anfangen, sondern mußt auf den schon fahrenden Zug aufspringen. Wenn Du also in den letzten Monaten normal trainiert und auch regelmäßig längere Läufe von klar mehr als 20 km gemacht hast, reicht es, wenn Du bis dahin so weitermachst. Wenn Du weniger gemacht hast, solltest Du vorher noch (d.h. ab sofort) daran arbeiten, daß Du in vier Wochen die geforderten Wochenumfänge und langen Strecken drauf hast.