Fragen Marathonvorbereitung
Verfasst: 23.01.2012, 12:08
Hallo Zusammen
Ich bin momentan in der Vorbereitung für meinen ersten Marathon welcher am 22. April stattfinden soll. Habe dazu aber einige Fragen an euch Pro's :-D
Ich trainiere 4mal Wöchentlich und möchte den Marathon unter 4 Stunden laufen.
1.) Trainingswoche tauschen
I meinem Trainingsplan folgt jeweils auf drei sich steigernde Wochen eine Erholungswoche.
Nun gehe ich Anfangs März für zwei Wochen in die Ferien wo ich vorausslichtlich nicht im gewohnten Umfang zum Laufen komme. Kann ich da ohne Problem die Wochen etwas tauschen, dass ich dann halt vier Wochen aneinader trainiere und erst danach die Erholungswoche?
2.) Longrun
Ich habe in der Vorbereitung (16 Wochen Plan) nun drei längere Läufe hinter mir (23Km, 25Km, 27Km)
Jeder dieser Läufe war bisher eine Distanz welche ich noch nie im Leben gelaufen bin.
gegen Ende bekomme ich dann jeweils auch sehr schwere Beine. Ich merke zwar wie ich leichte Vortschritte mache aber bei Km 27 konnte ich mir Beispielsweise nicht vorstellen nochmals 15Km zu laufen.
Ist das irgendwie normal oder sollte ich diese Longruns eigentlich bereits ganz locker laufen können?
3.) Neue Laufschuhe
Im April ungefähr werden meine beiden Laufschuhe zusammen ca 2000 Km erreicht haben und ich sollte die dann wohl ersetzen. Die neuen Schuhe will ich mir ca 1 Monat vor dem Marathon kaufen. Kann ich den Marathon schon in den neuen Schuhe laufen oder sollte ich besser die alten ausgelaufenen Schuhe verwenden?
Danke schon mal für die Antworten!
Ich bin momentan in der Vorbereitung für meinen ersten Marathon welcher am 22. April stattfinden soll. Habe dazu aber einige Fragen an euch Pro's :-D
Ich trainiere 4mal Wöchentlich und möchte den Marathon unter 4 Stunden laufen.
1.) Trainingswoche tauschen
I meinem Trainingsplan folgt jeweils auf drei sich steigernde Wochen eine Erholungswoche.
Nun gehe ich Anfangs März für zwei Wochen in die Ferien wo ich vorausslichtlich nicht im gewohnten Umfang zum Laufen komme. Kann ich da ohne Problem die Wochen etwas tauschen, dass ich dann halt vier Wochen aneinader trainiere und erst danach die Erholungswoche?
2.) Longrun
Ich habe in der Vorbereitung (16 Wochen Plan) nun drei längere Läufe hinter mir (23Km, 25Km, 27Km)
Jeder dieser Läufe war bisher eine Distanz welche ich noch nie im Leben gelaufen bin.
gegen Ende bekomme ich dann jeweils auch sehr schwere Beine. Ich merke zwar wie ich leichte Vortschritte mache aber bei Km 27 konnte ich mir Beispielsweise nicht vorstellen nochmals 15Km zu laufen.
Ist das irgendwie normal oder sollte ich diese Longruns eigentlich bereits ganz locker laufen können?
3.) Neue Laufschuhe
Im April ungefähr werden meine beiden Laufschuhe zusammen ca 2000 Km erreicht haben und ich sollte die dann wohl ersetzen. Die neuen Schuhe will ich mir ca 1 Monat vor dem Marathon kaufen. Kann ich den Marathon schon in den neuen Schuhe laufen oder sollte ich besser die alten ausgelaufenen Schuhe verwenden?
Danke schon mal für die Antworten!