Wie handhabt ihr Variation der Streckenlängen?
Verfasst: 25.01.2012, 22:16
Außer Bahntraining für die "sehr schnellen" (extensive Intervalle) und "sehr sehr schnellen" (intensive Intervalle) Sachen habe ich eine Cross-Runde sonntags (4-5 Runden à 2,7k i.d.R. als Crescendo: Jogging, DL, TL) und eine topfflache (abgesehen von einer Autobahnbrücke) Pendelstrecke von ca. 6km. Hier laufe abhängig von der Vorbereitung alle anderen Tempi und Distanzen: DL (12k, 18k, 22k), TDL (10k, 12.5k, 14.5k), Jogging (12k, 14k, 22k, 30k, 36k, endbeschleunigt mit DL oder TDL 3k bis 13k).
Beim (aktuellen) 10k-/ Cross-Langstrecken-Training laufe ich z.B. auf meiner Pendelstrecke meistens dienstags 12k (10k TDL/ 2k Jogging) oder Bahn (z.B. 4x2k/ 4k extensive Intervalle), mittwochs 12k (9k Jogging/ 3k DL), donnerstags (12k DL) oder Bahn (z.B. 10x400m/ 6k intensive Intervalle), samstags 22k (16k Jogging/ 6k DL).
Meine Januar-Form war noch nie so gut wie in diesem Jahr. Ich weiß, dass immer neue Reize wichtig sind. Macht es dabei nach eurer Erfahrung/ Meinung Sinn, z.B. die Streckenlängen marginal zu variieren (z.B. Wechsel von 10k bis 14k statt immer 12k) oder ist dies unerheblich?
Joe
Beim (aktuellen) 10k-/ Cross-Langstrecken-Training laufe ich z.B. auf meiner Pendelstrecke meistens dienstags 12k (10k TDL/ 2k Jogging) oder Bahn (z.B. 4x2k/ 4k extensive Intervalle), mittwochs 12k (9k Jogging/ 3k DL), donnerstags (12k DL) oder Bahn (z.B. 10x400m/ 6k intensive Intervalle), samstags 22k (16k Jogging/ 6k DL).
Meine Januar-Form war noch nie so gut wie in diesem Jahr. Ich weiß, dass immer neue Reize wichtig sind. Macht es dabei nach eurer Erfahrung/ Meinung Sinn, z.B. die Streckenlängen marginal zu variieren (z.B. Wechsel von 10k bis 14k statt immer 12k) oder ist dies unerheblich?
Joe