Brauche euren Rat/Meinung
Verfasst: 21.03.2012, 06:35
Einen Guten Tag erstmal an alle,
bin neu hier im Forum und wollte mich hier kurz vorstellen und meine Fragen bezüglich meines Trainingsplans an euch richten.
Also ich bin 23 Jahre alt, 187 cm groß, 90 KG schwer, mache Kraftsport und früher mal Fußball gespielt. Laufen bin ich auch ab und an mal gewesen, aber eher gezwungenermaßen, bis zu diesem Jahr.
Ich gehe seit ca. 4 Wochen laufen und bemerke auch schon leichte Leistungssteigerungen. Und hier hat mich dann auch der Ehrgeiz gepackt.
Meistens laufe ich Distanzen von 8-12 KM, wobei die 10 KM in 53 Minuten zu packen wären. Mein Ziel ist es jedoch die 10 KM unter 48 zu laufen und anschließend für HM zu trainieren. Habe mir auch nun ein Pulsuhr zugelegt (SIGMA 25.10) und habe heute mal das Training mit meinem Puls angefangen.
Ich habe mir Trainingspläne aus dem Internet rausgesucht und meine erste Trainingseinheit mit einem langs. DL über 80 Minuten angefangen und wollte den Puls bei 70 % maxHF halten.
Die ersten beiden Kilometer gingen auch recht gut. Bin ein angenehmes Tempo gelaufen. Als dann die ersten Steigungen anstanden, schnellte mein Puls hoch auf 80-85 %. Ich war aber auch nicht aus der Puste. Das kam mir komisch vor. Die 80 Minuten bin ich dann mit 80-85 % durchgelaufen und am Ende waren definitiv noch reserven da.
Kann mir einer bitte den hohen Pulswert erklären?
Und auf meine Ziele hin.. Wie sollte ich am besten trainieren und wie lange würde ich bei diszipliniertem Training brauchen, um akzeptable Zeiten zu laufen? (Habt ihr evtl. bereits vorgefertigte Trainingspläne für 10 KM unter 50 oder 48 mins) ?
Anmerkung: Habe meine maxHF nur über die Faustformel 220-LA. Könnte es sein das meine maxHF höher liegt und ich deswegen so hohe Werte hatte? (Wie gesagt: 80 Minuten bei 80-85 % HF und ich war nicht mal aus der Puste!)
Wie gesagt, ich bin seit heute erst hier angemeldet und falls ihr für die Antworten noch daten braucht, poste ich die gerne hier. Ansonsten würde ich mich über Antworten freuen und danke euch schonmal hierfür ..
Gruß
bin neu hier im Forum und wollte mich hier kurz vorstellen und meine Fragen bezüglich meines Trainingsplans an euch richten.
Also ich bin 23 Jahre alt, 187 cm groß, 90 KG schwer, mache Kraftsport und früher mal Fußball gespielt. Laufen bin ich auch ab und an mal gewesen, aber eher gezwungenermaßen, bis zu diesem Jahr.
Ich gehe seit ca. 4 Wochen laufen und bemerke auch schon leichte Leistungssteigerungen. Und hier hat mich dann auch der Ehrgeiz gepackt.
Meistens laufe ich Distanzen von 8-12 KM, wobei die 10 KM in 53 Minuten zu packen wären. Mein Ziel ist es jedoch die 10 KM unter 48 zu laufen und anschließend für HM zu trainieren. Habe mir auch nun ein Pulsuhr zugelegt (SIGMA 25.10) und habe heute mal das Training mit meinem Puls angefangen.
Ich habe mir Trainingspläne aus dem Internet rausgesucht und meine erste Trainingseinheit mit einem langs. DL über 80 Minuten angefangen und wollte den Puls bei 70 % maxHF halten.
Die ersten beiden Kilometer gingen auch recht gut. Bin ein angenehmes Tempo gelaufen. Als dann die ersten Steigungen anstanden, schnellte mein Puls hoch auf 80-85 %. Ich war aber auch nicht aus der Puste. Das kam mir komisch vor. Die 80 Minuten bin ich dann mit 80-85 % durchgelaufen und am Ende waren definitiv noch reserven da.
Kann mir einer bitte den hohen Pulswert erklären?
Und auf meine Ziele hin.. Wie sollte ich am besten trainieren und wie lange würde ich bei diszipliniertem Training brauchen, um akzeptable Zeiten zu laufen? (Habt ihr evtl. bereits vorgefertigte Trainingspläne für 10 KM unter 50 oder 48 mins) ?
Anmerkung: Habe meine maxHF nur über die Faustformel 220-LA. Könnte es sein das meine maxHF höher liegt und ich deswegen so hohe Werte hatte? (Wie gesagt: 80 Minuten bei 80-85 % HF und ich war nicht mal aus der Puste!)
Wie gesagt, ich bin seit heute erst hier angemeldet und falls ihr für die Antworten noch daten braucht, poste ich die gerne hier. Ansonsten würde ich mich über Antworten freuen und danke euch schonmal hierfür ..
Gruß