RUNNER'S WORLD

hallo ihr lieben!

wahrscheinlich gibts schon eine diskussion über das thema seitenstechen, aber ich möchte gerne eure meinung oder ein paar tipps zu diesem thema.

ich trainiere im augenblick für meinen ersten halbmarathon in münchen am 6.5.12.

bis heute bin ich maximal 18 km am stück gelaufen und hatte aber noch nie solche seitenstechen wie sie mir heute früh leider passiert sind. ich musste sofort stehenbleiben und brauchte dann eine weile bis ich dann weiter gewalkt bin. das war alles so bei km 17, aber ich hatte mir mitten im training spontan vorgenommen, dass ich es heute das erste mal wagen werde bis 22 km zu gehen.

ich habe abgemessene 2 km runden (weiss ich, weil das beim freisinger stadtlauf so vermessen wurde), und die letzte 2 km-runde bin ich dann nur noch gegangen.

nun meine frage: kann es sein, dass mir das passiert ist, weil ich nüchtern (okay, eine kleine tasse kaffee) gestartet bin und zwischendurch nichts getrunken hatte?

ich bin keine superschnelle läuferin und habe meinen ersten "inoffiziellen hm" heute mit 2:35 gefinished. ich habe jetzt aber angst, dass mir am tag x das gleiche bei km 10 oder so passiert. das wäre fatal.

also: freue mich über soforthilfe-tipps gegen seitchenstechen!!

Hallo,

Ich bekomme Seitenstechen wenn ich zu flach atme. Durch bewusstes tiefes Atmen bekomme ich das Seitenstechen auch wãhrend des Laufens wieder weg.

Beste Gruesse

Akut beim Laufen hilft es, auf der Seite auszuatmen auf der der Seitenstich ist, also in dem Moment da man mit der entsprechenenden Seite auftritt. Also z.B. wenn es rechts zieht, dann mit dem ausatmen beginnen wenn man mit dem rechten Fuss auftritt.

Generell war Seitenstich bei mir ein Problem das mit zunehmendem Training einfach nicht mehr auftritt.

Die Theorie mit dem nüchternen Magen als Ursache leuchtet mir nicht ein, ich würde einen leeren Magen sogar eher als Vorteil in der Hinsicht sehen.

danke für eure tipps.

hoffen wir einfach, dass ich sie nicht werde anwenden müssen... :-)

ich werde euch auf dem laufenden halten!!

LG

Hallo,

Seitenstechen sind fies.
Schau mal heir, ich fand die Seite ganz interessant.

Seitenstechen: Woher kommt es, was hilft? - FIT FOR FUN

hallo,

ja, das ist ein super beitrag. dankeschön!!!

in weniger als drei wochen bin ich dann hoffentlich "offizielle halbmarathonistin" !!!!

LG

Irisanna hat geschrieben:Hallo,

Seitenstechen sind fies.
Schau mal heir, ich fand die Seite ganz interessant.

Seitenstechen: Woher kommt es, was hilft? - FIT FOR FUN

Aha - die Körperhaltung Ich tippe eher auf Erdstrahlung, Elektrosmog oder Sonnenflecken.
Sorry - aber die "Fit for fun" ist ja noch ein schlimmeres Käseblatt als die Bildzeitung.

Siegfried

Tipps gegen Seitenstechen: Nie mehr Seitenstiche - RUNNER’S WORLD

Les' mal diesen Artikel. Ich bin zwar kein Mediziner, aber die Gründe erscheinen mir auch plausibler als "Seitenstechung durch krumme Haltung".

Hallo,

ich könnte mir vorstellen das es durch die Atmung kam, vielleicht war sie zu flach oder du zu verkrampft und damit die Atmung eingeschränkt.

LG