RUNNER'S WORLD

Hallo liebe Laufgemeinde, bin heute irgendwo im www über das unten angehängte Video gefallen und muss sagen das mich das ganze schon stark berührt hat. Echt oder fake ist hierbei egal denn es vermittelt eine wichtige Botschaft - NIEMALS aufgeben!
Viel Spaß beim Schauen und ich hoffe euch gefällt es genauso gut wie mir!

Never, Ever Give Up. Arthur's Inspirational Transformation! - YouTube

Gruß an alle!

Tolle Botschaft!

Dann nimm dir mal die 5k in 15min vor und gib am Weg dorthin nicht auf!

LG, dry

Die Ziele die man erreichen will muss schon jeder selber festlegen.

Shorty1984 hat geschrieben:Die Ziele die man erreichen will muss schon jeder selber festlegen.

Das Prinzip "Geht nicht? Gibt's nicht!" klingt aber viel allgemeiner/genereller.
Wenn man sich nur sehr einfach zu erreichende Ziele steckt, braucht man das Prinzip nicht erwähnen.
Meine Meinung...

LG, dry

Dry du bringst einen echt zur Verzweiflung...

Wer sagt denn das meine Ziele leicht sind (auch wenn du mich nicht persönlich angesprochen hast)? Ich habe nur kein interesse auf 5km eine gewisse Zeit zu laufen -> uninteressant für mich.
Meine Ziele sind utopisch aber dennoch mit viel Training, Kraft und Willen zu erreichen - Triathlon (min. 70.3 lieber irgendwann mal Ironman (ich bin noch Nichtschwimmer und lerne gerade schwimmen)). Gibt noch mehr Ziele, die aber mein weiten leichter zu erreichen sind aber trotzdem viel Kraft, Mühe und Durchhaltewillen erfordern.

P.s. das mit dem Triathlon nicht falsch verstehen, natürlich starte ich irgendwann mal klein mit Sprintdistanz und steigere mich

Shorty1984 hat geschrieben:Dry du bringst einen echt zur Verzweiflung...

Wollte ich eigentlich nicht!
Meinen Einwand kannst du aber auch als Hilfestellung sehen.
"Geht nicht! Gibt's nicht!" klingt ultrahart. Vielleicht musst du erst lernen, dass das Käse ist.
Das ist dann auch ultrahart!

LG, dry

Shorty1984 hat geschrieben:Meine Ziele sind utopisch aber dennoch mit viel Training, Kraft und Willen zu erreichen )

Ja wat denn nu: Utopisch oder erreichbar? (utopisch = mit der Wirklichkeit nicht vereinbar; Utopie = Idee, die nicht zu verwirklichen ist; beides aus dem DUDEN)

Meine Ziele klingen Utopisch?! Zufrieden? Ich denke man weiß was gemeint ist?

NordicNeuling hat geschrieben:Ja wat denn nu: Utopisch oder erreichbar? (utopisch = mit der Wirklichkeit nicht vereinbar; Utopie = Idee, die nicht zu verwirklichen ist; beides aus dem DUDEN)

"Utopie" ist griechisch und bedeutet ungefähr "Kein Ort". Utopie ist also das, was keinen Ort hat, für das man demnach erst einen Ort schaffen muß. Deshalb trainieren wir ja auch so fleißig.

Utopie ist, da gebe ich Dir recht, mit der Wirklichkeit nicht vereinbar. Wer aber behauptet, das müsse unter allen Umständen so bleiben, d.h. Utopisches sei nicht erreichbar, hat ein paar wesentliche Dinge nicht verstanden und sollte u.a. konsequenterweise darauf verzichten, Weihnachten zu feiern.

Shorty1984 hat geschrieben:Hallo liebe Laufgemeinde, bin heute irgendwo im www über das unten angehängte Video gefallen und muss sagen das mich das ganze schon stark berührt hat. Echt oder fake ist hierbei egal denn es vermittelt eine wichtige Botschaft - NIEMALS aufgeben!
Viel Spaß beim Schauen und ich hoffe euch gefällt es genauso gut wie mir!

Never, Ever Give Up. Arthur's Inspirational Transformation! - YouTube

Gruß an alle!

Der Mann ist schon stark, alle Achtung!

dry hat geschrieben:Tolle Botschaft!

Dann nimm dir mal die 5k in 15min vor und gib am Weg dorthin nicht auf!

LG, dry

Von dem könntest Du Dir ruhig mal ´ne Scheibe abschneiden anstatt weiter Dein Pillepalletraining zu praktizieren.

Plattfuß hat geschrieben: Von dem könntest Du Dir ruhig mal ´ne Scheibe abschneiden anstatt weiter Dein Pillepalletraining zu praktizieren.

Du weißt doch gar nicht wie "hart" ich trainiere...

LG, dry

dry hat geschrieben:Du weißt doch gar nicht wie "hart" ich trainiere...

LG, dry

Doch, das wissen wir leider alle
Zitat dry aus dem "Fett oder Muskel" Faden:

"Heute nahm ich mir 5km am Laufband in 39 Minuten vor.
Dazu stellte ich 9 Minutenintervalle mit 8km/h und 1 Minuten-Gehpausen mit 5km/h ein.
Schon bald wurde es sehr anstrengend und ich musste bei 3,23km nach 25 Minuten abbrechen.
Puls erreichte neuen Rekordwert von 190 auf der Pulsuhr bzw. 192 auf dem Laufband.
Ich hatte schon nach 9 Minuten einen um 10 Schläge höheren Wert als beim letzten Lauf."

Das Internet vergisst nicht

Gepaart mit der Aussage von Dir oben:
"Das Prinzip "Geht nicht? Gibt's nicht!" klingt aber viel allgemeiner/genereller.
Wenn man sich nur sehr einfach zu erreichende Ziele steckt, braucht man das Prinzip nicht erwähnen.
Meine Meinung..."

wirds richtig witzig!! (Und dabei beziehe ich mich ausdrücklich nicht !!! auf deine Leistung, die du erbringst, sondern auf das Prinzip: "wer im Glashaus sitzt sollte nicht mit Steinen schmeißen")

@ Domborusse,

in deinem Posting zitierst du mich richtig!
Ich sehe aber keinen Widerspruch.
Puls 190 deutet auf hartes Training hin.

Den Spruch "Geht nicht? Gibt's nicht" lehne ich ab.
In meinem Training ging nicht mehr meiner Meinung nach, und wäre auch nicht notwendig.
Ich wollte Shorty nur einen Spiegel vorhalten.

Vl. verstehe ich aber den von dir gemeinten Widerspruch nicht.

LG, dry

Von dem könntest Du Dir ruhig mal ´ne Scheibe abschneiden anstatt weiter Dein Pillepalletraining zu praktizieren.

Der war gut!

dry hat geschrieben:


Puls 190 deutet auf hartes Training hin.

Den Spruch "Geht nicht? Gibt's nicht" lehne ich ab.


LG, dry

Shorty, hau rein. Zieh einen Strich vor Deinen Füßen und sag hier ist mein Start. Wer läuft hört nicht soviel gequatsche.
Als mein Jüngster gerade elf war, haben wir den Sass Rigais gemacht, oben auf dem Gipfel konnte man die Marmolada sehen. Er hat mich gefragt ob man auch dorthinauf darf, "Natürlich, such dir einen Gipfel aus und versuch es. Ob Du es kannst weißt du erst hinterher."
Nächstes Jahr will er mit 18 seinen ersten Marathon machen und ich habe keinen Zweifel, daß er es schafft.

Plattfuß hat geschrieben:Der Mann ist schon stark, alle Achtung!

Wahrscheinlich ein richtiger Kriegsheld!
Alle Achtung!

LG, dry

Hey dry, ich habe das Gefühl, dass du nur deswegen gegen den Spruch "Geht nicht gibts nicht" ätzt, weil du selber nicht bereit bist, deine "Komfortzone" zu verlassen und auch mal probierst Grenzen zu überschreiten.

Mimimiie hat geschrieben:Hey dry, ich habe das Gefühl, dass du nur deswegen gegen den Spruch "Geht nicht gibts nicht" ätzt, weil du selber nicht bereit bist, deine "Komfortzone" zu verlassen und auch mal probierst Grenzen zu überschreiten.

Grenzen, die wir vermutlich alle meinen kann man "willentlich" nicht überschreiten.
Siehe "autonom geschützte Reserven".
Ich kenne vielleicht meine Grenzen genau so gut wie manche andere hier!
Und nochmals anders: Ich brauche keinen Ironman finishen!
Davon kann mein Wohlbefinden nicht abhängen.

LG, dry

sasso hat geschrieben:



Shorty, hau rein. Zieh einen Strich vor Deinen Füßen und sag hier ist mein Start. Wer läuft hört nicht soviel gequatsche.
Als mein Jüngster gerade elf war, haben wir den Sass Rigais gemacht, oben auf dem Gipfel konnte man die Marmolada sehen. Er hat mich gefragt ob man auch dorthinauf darf, "Natürlich, such dir einen Gipfel aus und versuch es. Ob Du es kannst weißt du erst hinterher."
Nächstes Jahr will er mit 18 seinen ersten Marathon machen und ich habe keinen Zweifel, daß er es schafft.

Hey, Danke für deinen Zuspruch. Habe eben im Anfänger Thread gerade geschrieben das ich heute meinen ersten Halbmarathon gelaufen bin (02:19h)! Vor ein paar Monaten bin ich die 5km nicht mal durchgelaufen und habe dafür im Schnitt 42min gebraucht. Ich bin Stolz wie Oskar

Ich lasse mich von sowas nicht runter machen, ich weiß wo ich Angefangen habe und wo meine Ziele sind. Ich habe aber natürlich immer ein Zwischenziel was ich erreichen will, was nicht bedeutet das ich mir große Ziele nicht zutraue ;)

Hoffe euch gefällt das Video, es ist der zweite Mensch dem ich meinen höchsten Respekt zolle! Nun gibt es zwei "Vorbilder" die mich immer wieder Motivieren. Der Mann aus diesem Video und Marcel Heinig. Zumal beide, wie ich, mit Übergewicht gestartet sind und der Herr aus dem Video ja noch mehr schwerwiegende Probleme hat/hatte.

Warum geht ihr eigentlich auch noch hier auf das trollige Geplärre ein? Es reicht doch, wenn er in seinen eigenen Fäden Aufmerksamkeit bekommt - man muss ihn doch nicht andere Fäden auch noch verderben lassen?!.

Ob man das Video mit "Geht nicht? Gibt's nicht!" überschreiben muss, weiß ich auch nicht! Zumindest aber habe ich einen Mordsrespekt vor dem Kerl, der rechtzeitig die Kurve gekriegt hat!

VG,
kobold

Shorty1984 hat geschrieben:Hey, Danke für deinen Zuspruch. Habe eben im Anfänger Thread gerade geschrieben das ich heute meinen ersten Halbmarathon gelaufen bin (02:19h)! Vor ein paar Monaten bin ich die 5km nicht mal durchgelaufen und habe dafür im Schnitt 42min gebraucht. Ich bin Stolz wie Oskar

Ich lasse mich von sowas nicht runter machen, ich weiß wo ich Angefangen habe und wo meine Ziele sind. Ich habe aber natürlich immer ein Zwischenziel was ich erreichen will, was nicht bedeutet das ich mir große Ziele nicht zutraue ;)

.

GLÜCKWUNSCH!!!!Das hast du super gemacht

Pass mal auf - bald willst du die 2:10 und dann die 2:05...und dann den Marathon
Genieß den Stolz und den Abend!!
VG
Domborusse

Hi,

würde mir das Gemeckere auch nicht antun.
Sind immer die Leute die keine Power haben etwas zu bewegen und dann schreien weil der Zug abgefahren ist.
Kannst du auf alle Bereiche da ausweiten.

Also gz von mir, habe heute meine ersten 15 am Stück gemacht und bin jetzt schon Bang von den restlichen 6 bis dahin.

cu
Bernd

bsmolder hat geschrieben:Hi,

würde mir das Gemeckere auch nicht antun.
Sind immer die Leute die keine Power haben etwas zu bewegen und dann schreien weil der Zug abgefahren ist.

Und es sind immer die "Allergrößten", die anderen fehlende Power nachsagen! Fast schon amüsant!
Abgesehen davon, befinde ich mich in der Phase des Gewicht-rauffressens um dann auch Heldentaten zu vollbringen...
Werde dann auch ein youtube-video reinstellen.

LG, dry

dry hat geschrieben:...
Abgesehen davon, befinde ich mich in der Phase des Gewicht-rauffressens um dann auch Heldentaten zu vollbringen...
Werde dann auch ein youtube-video reinstellen. ...
...

Och, noch ein Video!!

...ist fand den Clip schon ganz gut, wo Du vor dem Volkslauf in Deinem Heimatort zur Alkoholkontrolle gebeten wurdest.

Damals, beim Volkslauf

HG

Dirk

dry hat geschrieben:Grenzen, die wir vermutlich alle meinen kann man "willentlich" nicht überschreiten.

Das vermutest Du.

dry hat geschrieben: Siehe "autonom geschützte Reserven".

Die meinen vermutlich nicht alle.

dry hat geschrieben: Ich kenne vielleicht meine Grenzen genau so gut wie manche andere hier!

Warum auch nicht, wer will denn das bestreiten?

dry hat geschrieben: Und nochmals anders: Ich brauche keinen Ironman finishen!

Tja, ich auch nicht.

dry hat geschrieben: Davon kann mein Wohlbefinden nicht abhängen.

Das meinige auch nicht, nur wen interessiert das wirklich?

Knippi

@ Knippi,

was verstehst eigentlich du unter "Grenzen überschreiten"?
Geht das, oder geht das nicht?
Wenn, ja - wie könnte ich das für mich umsetzen?

LG, dry

dry hat geschrieben: Ich wollte Shorty nur einen Spiegel vorhalten.

Ich weiß nicht, wieso ausgerechnet Du Dir das Recht dazu herausnimmst?

Bevor Du Shorty einen Spiegel vorhälst, solltest Du selbst mal reinschauen!

Dazu würde ich Dir dann einen Spiegel empfehlen, in dem Du Dich komplett betrachten kannst. Zieh Dich nackt aus, stell Dich davor, und beantworte Dir ganz einfach die folgenden 2 Fragen:

1. Bin ich zufrieden mit dem was ich sehe?

Wenn ja, kannst Du aussteigen ...

Wenn nicht, stellt sich die nächste Frage

2. Was bin bereit zu tun, um das zu ändern?

Da geht es dann um Konsequenzen, wie sie der Veteran im Video gezogen hat!

dry hat geschrieben: was verstehst eigentlich du unter "Grenzen überschreiten"?

Beispielsweise die Deinige aus Beitrag Nr. 12, Zeilen 3 bis 7. Irgendwann wirst Du die überschreiten, voraugesetzt Du magst das. Wobei überschreiten falsch und verschieben richtig sein kann.

dry hat geschrieben: Geht das, oder geht das nicht?

Ja, das geht.

dry hat geschrieben: Wenn, ja - wie könnte ich das für mich umsetzen?

Nicht aufgeben - dran bleiben.

Wobei ich den Verdacht habe, dass Du das alles selber weißt.

Knippi

Rumlaeufer hat geschrieben:Ich weiß nicht, wieso ausgerechnet Du Dir das Recht dazu herausnimmst?

Na, weil ich mit dieser Methode Erfolg habe!

LG, dry

dry hat geschrieben:Na, weil ich mit dieser Methode Erfolg habe!

Na wenn es dem User @Shorty1984 hilft .

Knippi

hardlooper hat geschrieben:Na wenn es dem User @Shorty1984 hilft .

Knippi

Eigentlich wollte ich als älterer Sportsfreund ihm die Qual eines Ironman ersparen.
Als ich in meinem Marathondebüt bei km 39 war, begleitete mich mein Schwager mit dem Fahrrad.
Er hatte seinen Ironman noch vor sich. Ich dachte mir nur "du Idiot"!
Allerdings war er erfolgreich - ich vergönne es jedem - glaub mir.
Ich akzeptiere aber auch, dass ich wahrscheinlich den Zenit meiner körperlichen Leistungsfähigkeit schon überschritten habe.

LG, dry

hardlooper hat geschrieben:Na wenn es dem User @Shorty1984 hilft .

Knippi

Ne da habe ich eher andere Vorbilder

Finde das interessant wie ein kleines Video und evt ein "falscher" Satz (Geht nicht? Gibts nicht!) die kleine Foren Welt auf den Kopf stellen kann weil es Leute gibt die einfach die Leistung nicht honorieren können die dieser Mensch erbracht hat. Es geht nicht darum das er Vetran ist und auch nicht alleine darum das er nun Läuft. Sein alter Job hat ihm seinen Körper kaputt gemacht und er hatte keinen Mut mehr und kam aus dieser Krise wieder raus und ist nun, so vermute ich mal, Glücklicher denje.

Ich kann aus eigener Erfahrung sagen das mir vor ca. 3/4 Jahr von einigen Leuten gesagt wurde "das packst du nicht", "machst du eh nicht", "ziehst das nicht durch", "kannst du nicht halten" usw...Und nun? Die Leute haben Respekt vor meiner Leistung und trauen mir nun alles zu im gegensatz von vor einem 3/4 Jahr!

Shorty1984 hat geschrieben: Ich kann aus eigener Erfahrung sagen das mir vor ca. 3/4 Jahr von einigen Leuten gesagt wurde "das packst du nicht", "machst du eh nicht", "ziehst das nicht durch", "kannst du nicht halten" usw...Und nun? Die Leute haben Respekt vor meiner Leistung und trauen mir nun alles zu im gegensatz von vor einem 3/4 Jahr!

Na, wenn du das für diese Leute machst, kannst du nur gewinnen! Bravo!

LG, dry

dry hat geschrieben: Er hatte seinen Ironman noch vor sich. Ich dachte mir nur "du Idiot"!

Dieses "du Idiot" hebe ich mir gerne für mich selber auf mit der Ergänzung "warum tust du dir das an?" . Da vermute jetzt ich mal was: das kennt der eine oder andere hier . Ich werde übrigens höchstwahrscheinlich keine Grenzen mehr überschreiten/verschieben: hoffentlich das Tempo meines körperlichen Verfalls etwas abbremsen (so etwas in der Art habe ich glaube auch bereits Ende 2008 geschrieben, als jemand fagte, was die Kollegen in diesem Jahr so erreicht hätten).

Eigentlich eine recht komfortable Situation, in der ich mich befinde?

Knippi

@dry

Du gehst mir langsam aber sicher auf die Nerven! Wäre nett wenn du nicht alle Worte im Mund verdrehst. Ich tue das für mich für sonst niemanden! Ich wollte nur veranschaulichen das man immer wieder gesagt bekommt was "angeblich" nicht möglich ist.

Und jetzt tu mir und den anderen einen gefallen und lass uns mit deinen DUMMEN Kommtaren in RUHE!

Ich sehne den Tag herbei an dem du hier endlich rausfliegst denn außer Gülle kommt nicht bei dir raus. Keine Ahnung haben aber dumme Sprüche klopfen

Ich finde das Video beeindruckend. Das Durchhaltevermögen in solch einer extremen Situation ist echt stark und verdient Respekt.
Es ist ja nicht nur die körperliche (Gewicht, Knie und Rücken beschädigt) sondern auch die psychische Belastung die man meistern
muss um solch eine starke Leistung zu vollbringen. Da muss man einen besonders starken Willen haben und vor allen Dingen
Rückrat, damit man mit den Misserfolgen am Anfang umgehen kann und trotzdem weitermacht.

Da kann man mal sehen wie weit man es mit Ausdauer, Willenskraft und Rückrat beim Training bringen kann.
Der e i n e oder andere kann sicherlich von dem Video profitieren.

Bitte nicht auf dry rum hacken. Er ist wahrscheinlich nur ein einsamer Mittvierziger mit Geltungsdrang.

Kopf hoch dry, wir nehmen Kenntnis von dir! Und ja, auch du bist eine einzigartige und wertvolle Person.

Shorty1984 hat geschrieben:@dry

Du gehst mir langsam aber sicher auf die Nerven! Wäre nett wenn du nicht alle Worte im Mund verdrehst. Ich tue das für mich für sonst niemanden! Ich wollte nur veranschaulichen das man immer wieder gesagt bekommt was "angeblich" nicht möglich ist.

Und jetzt tu mir und den anderen einen gefallen und lass uns mit deinen DUMMEN Kommtaren in RUHE!

Ich sehne den Tag herbei an dem du hier endlich rausfliegst denn außer Gülle kommt nicht bei dir raus. Keine Ahnung haben aber dumme Sprüche klopfen

Shorty-reg dich nicht auf!!!
Ich hab doch schon geschrieben: genieß den Stolz über deinen HM und trink dir zur Feier des Tages ein Bier oder so!!
Und dann gehst du für heute nicht mehr in diesen Faden sondern liest nur noch andere Seiten

Shorty1984 hat geschrieben: Und jetzt tu mir und den anderen einen gefallen und lass uns mit deinen DUMMEN Kommtaren in RUHE!

Ich wünsche dir ein baldiges finishen deines Ironmans, damit du ein bisschen gelassener werden kannst...

LG, dry

Shorty1984 hat geschrieben:Ich wollte nur veranschaulichen das man immer wieder gesagt bekommt was "angeblich" nicht möglich ist.

Tja, du bist halt vorher im Training trotzdem weiter als 3,23 km gelaufen, auch wenn es anstrengend war

dry hat geschrieben:Schon bald wurde es sehr anstrengend und ich musste bei 3,23km nach 25 Minuten abbrechen.

Gratuliere zu deinem ersten HM-Finish, Shorty1984 !

dry hat geschrieben:was verstehst eigentlich du unter "Grenzen überschreiten"?
Geht das, oder geht das nicht?
Wenn, ja - wie könnte ich das für mich umsetzen?

Z.B. indem du es machst wie Shorty1984: weiterlaufen, auch wenn es anstrengend ist

dry hat geschrieben:Ich wünsche dir ein baldiges finishen deines Ironmans, damit du ein bisschen gelassener werden kannst...

LG, dry

Wird man gelassener nach dem Ironman finish??

Snaily hat geschrieben:Z.B. indem du es machst wie Shorty1984: weiterlaufen, auch wenn es anstrengend ist

Jetzt sei mal ganz ehrlich!
Das ist leichter gesagt als getan...
Vielleicht hat sich ja unser Shorty gar nicht anstrengen müssen?
So wie ich damals:
In seinem Alter bin ich das ganz ohne Training gelaufen was er als PB stehen hat.

LG, dry

Kaya90 hat geschrieben:Wird man gelassener nach dem Ironman finish??

Ich glaub schon, dass das eine gute Selbstwertübung ist...

LG, dry

dry hat geschrieben:Ich glaub schon, dass das eine gute Selbstwertübung ist...

LG, dry

Deshalb wird man Triathlet? Wenn man kein Selbstwertgefühl hat?

Kaya90 hat geschrieben:Deshalb wird man Triathlet? Wenn man kein Selbstwertgefühl hat?

Das ist allerdings der Umkehrschluss, der nicht zwangsläufig gegeben ist.
Aber so ein Finish ist sicher ein großer Erfolg, der Selbstwert steigern kann.
Zumindest kurzfristig.

LG, dry

dry hat geschrieben:Vielleicht hat sich ja unser Shorty gar nicht anstrengen müssen?

Nöh, er blufft nur. Auf jeden Fall hat sich 'unser Shorty' ganz schön gesteigert :

Shorty1984 hat geschrieben:Vor ein paar Monaten bin ich die 5km nicht mal durchgelaufen und habe dafür im Schnitt 42min gebraucht.

dry hat geschrieben:In seinem Alter bin ich das ganz ohne Training gelaufen was er als PB stehen hat

Kompliment, du bist ein toller Hecht!

Snaily hat geschrieben:Kompliment, du bist ein toller Hecht!

Das meinst du doch nur ironisch!
Ich bin mir sicher den Beliebtheitswettbewerb gegen Shorty verloren zu haben...
Der bemüht sich einfach mehr.

LG, dry

dry hat geschrieben:Das meinst du doch nur ironisch!
Ich bin mir sicher den Beliebtheitswettbewerb gegen Shorty verloren zu haben...
Der bemüht sich einfach mehr.

LG, dry

NÖÖÖÖ
Shorty hat nur den Vorteil der Jugend - wahrscheinlich Jahrgang 1984 ist er doch ein Jungspund!!!

Domborusse hat geschrieben:NÖÖÖÖ
Shorty hat nur den Vorteil der Jugend - wahrscheinlich Jahrgang 1984 ist er doch ein Jungspund!!!

So weit kommt's noch. Nicht nur im Wettkampf unterlegen, wird man im Forum auch zusätzlich von den Jüngeren "gedisst", um ein modernes Wort zu gebrauchen.

LG, dry

Kaya90 hat geschrieben:Wird man gelassener nach dem Ironman finish??

Ich glaube, so ein, zwei Stunden danach kann einen echt nix aufregen, das wäre einfach zu anstrengend