RUNNER'S WORLD

Hallo Leute ich komme aus Burghausen, bin schön ca. 2 Monat da bei.......
ich wollte euch mal was fragen.
ich will nächstes Jahr den Rennsteig lauf mit machen, wie viel lange Läufe muß ich in der Vorbereitung machen.
ich laufe jeden tag das brauche ich......davon in der Woche 2 Lange Läufe mit ca. 23-25 Km. Zeit ca.2:15 STD.
würde mich freuen wenn ihr mir weiter helfen könnt ..
Gruß
Heinz

unter Annahme, dass du an den Tagen, an denen du keine langen Läufe machst, auch mindestens 10km läufst, hast du ein Wochenpensum von über 100km. Das ist ein Umfang, der zu einer guten Zeit reichen kann, wenn du die Einheiten richtig gestaltest.

Ich würde die maximale Länge eines langen vorsichtig auf 30 - 35 steigern und ab und zu ein paar Höhenmeter einbauen, aber irgendeiner der Spezialisten wird schon einen Trainingsplan haben.

Du findest übrigens eher jemanden, der sich auskennt, wenn du einen Threadtitel wie "suche Trainingstipps für den Rennsteig" wählst und das ganze in der Ultralauf-Rubrik postest.

Mit "Laufen allgemein\hallo" kriegst du nur Antworten von Dilletanten wie mir

Rauchzeichen hat geschrieben: Du findest übrigens eher jemanden, der sich auskennt, wenn du einen Threadtitel wie "suche Trainingstipps für den Rennsteig" wählst und das ganze in der Ultralauf-Rubrik postest.

......noch besser wäre natürlich "18jährige Blondine sucht Trainingstipps für den Rennsteig".

Aber ich glaube, die Nummer hat er schon verbockt - mit dem Ava gibt das dann nix!


gruss hennes

Hennes hat geschrieben:......noch besser wäre natürlich "18jährige Blondine sucht Trainingstipps für den Rennsteig".

Aber ich glaube, die Nummer hat er schon verbockt - mit dem Ava gibt das dann nix!


gruss hennes

Du sinnierst wohl immer noch dem Chick aus Zürich nach, oder?

heinz23 hat geschrieben:ich will nächstes Jahr den Rennsteig lauf mit machen, wie viel lange Läufe muß ich in der Vorbereitung machen.
ich laufe jeden tag das brauche ich......davon in der Woche 2 Lange Läufe mit ca. 23-25 Km. Zeit ca.2:15 STD.
würde mich freuen wenn ihr mir weiter helfen könnt ..
Gruß
Heinz

Hallo Heinz,

Du solltest wg. der geplanten Teilnahme am Rennsteiglauf etwas präziser sein, denn es gibt einen Halben, den Marathon und den langen Rennsteig-SM. Weiterhin solltest Du evtl. mitteilen, was Du bisher an Wettkämpfen auf vergleichbarer Distanz absolviert hast und mit welchen Anspruch Du nächstes Jahr durch den Thüringer Wald laufen möchtest.

Wenn Du den Rennsteig-SM laufen möchtest und dazu dann konkrete Fragen hast, solltest Du sie in der Rubrik Ultraläufe noch einmal platzieren, denn so wie Rauzeichen schon schrieb, bekommst Du hier kaum sinnvolle Tipps.

Rumlaeufer hat geschrieben: Wenn Du den Rennsteig-SM laufen möchtest und dazu dann konkrete Fragen hast, solltest Du sie in der Rubrik Ultraläufe noch einmal platzieren, denn so wie Rauzeichen schon schrieb, bekommst Du hier kaum sinnvolle Tipps.

Einspruch: Mein Tipp war sehr sinnvoll und deiner auch

Rauchzeichen hat geschrieben:Einspruch: Mein Tipp war sehr sinnvoll und deiner auch

Lass uns das am 30.11.2013 beim Twistesee Adventsmarathon in Bad Arolsen besprechen, denn der Lauf ist ja schließlich bei Dir um die Ecke und er passt gut in die mittelfristige Vorbereitung zum Rennsteig-SM.

Stimmt, das ist nicht weit weg von mir, aber in der Streckenveschreibung stehen die bösen Worte "650 HM" (und außerdem bin ich an dem WE Skifahren in Hintertux.) Einen halben mit 350HM würde ich noch mitnehmen, aber die volle Distanz mit Höhenmetern ist deutlich jenseits meines Leistungsvermögens.
Ich laufe im Training immer schön flach den Ederradweg lang zwischen den ganzen Bergen durch.

... damit der Beitrag was mit dem Thema zu tun hat:
Immer schön flach an Salzach und Inn entlang laufen wäre nicht die richtige Vorbereitung für den Rennsteig

Danke an euch...................
gruß
heinz