Nur noch 3 Wochen bis zum Sporttest....Bitte Tipps, Tipps, Tipps !!
Verfasst: 09.06.2014, 21:36
Hallo liebe Lauffreunde,
Ich habe mal ein paar Fragen und bin über alle Tipps dankebar, die mir entegegengebracht werden.
Kurz zu mir ich bin 35 Jahre alt und relativ unsportlich, würde ich jetzt mal behaupten.
Ich habe Freitag eine Einladung zum Sporttest der Berufsfeuerwehr erhalten. Diese ist in genau 3 Wochen.
Ich habe im Januar mit dem Laufraining angefangen und lag bei 4 Km bei 29:25 min pace war bei 8 komma irgend was. Damals hab ich stolze 105 kg auf die Waage gebracht.
Nach diversen Laufrainings, seid anfang Mai, bin ich jetzt bei 3,8 km in 20 Minuten gekommen. Das ist die geforderte Mindestzeit. Im Moment bringe ich 95 Kilo auf die Waage.
4000 Meter in 20 min. sind gefordert. Mir fehlen also 200 Meter zum Glück
Ich habe einmal die woche intervall gemacht. Meisten 400 meter 200 meter langsam.
Lange läufe von 60 oder 80 minuten. Letzte Woche habe ich die 10 km in genau 60 Minuten geschafft.
Ich trainier seit 6 wochen wie verrückt aber die letzten Minuten die ich brüchte erreiche ich einfach nicht. Das zu Laufen.
Wäre über jeden Vorschlag dankbar.. sollte ich eventuell nur auf die Strecke trainieren oder sollten die läufe länger werden, mehr Intervalle? Fragen über Fragen.. Der Test findet leider in einer Halle statt. Ich hätte auch noch eine 5 kilo-weste die ich mit einbringen könnte, bringt das noch was?
Des Weiteren, findet noch ein 5er Standweitsprung statt, gefordert sind 12 meter mit 5 Sprüngen. Ich bin zur zeit bei 11,40
Einhantelziehen gefordert sind 40 kilo mit mindesten 20 zügen bin ich exakt bei 20
Zum Schluss kommt noch ein Kasten-Boomerangtest der es in sich hat. 3 Runden, mit einer bank in der mitte die es entlang zu balancieren gilt. Den konnte ich leider noch nicht üben, weil ich keine Hallenzeiten kriege..
Hättet ihr einen Tipp wie ich das alles unter ein Training unterbringen könnte? - Es sind leider nur noch 3 wochen und ich bekomme es mit der Angst zu tun, gerade deswegen, weil alle Disziplinen hintereinander stattfinden. Aber am meisten machen mit die 4000 meter in der stickigen Halle zu schaffen.
Vielen Dank für die Zeit dir ihr euch nehmt.
LG Flo
Ich habe mal ein paar Fragen und bin über alle Tipps dankebar, die mir entegegengebracht werden.
Kurz zu mir ich bin 35 Jahre alt und relativ unsportlich, würde ich jetzt mal behaupten.
Ich habe Freitag eine Einladung zum Sporttest der Berufsfeuerwehr erhalten. Diese ist in genau 3 Wochen.
Ich habe im Januar mit dem Laufraining angefangen und lag bei 4 Km bei 29:25 min pace war bei 8 komma irgend was. Damals hab ich stolze 105 kg auf die Waage gebracht.
Nach diversen Laufrainings, seid anfang Mai, bin ich jetzt bei 3,8 km in 20 Minuten gekommen. Das ist die geforderte Mindestzeit. Im Moment bringe ich 95 Kilo auf die Waage.
4000 Meter in 20 min. sind gefordert. Mir fehlen also 200 Meter zum Glück
Ich habe einmal die woche intervall gemacht. Meisten 400 meter 200 meter langsam.
Lange läufe von 60 oder 80 minuten. Letzte Woche habe ich die 10 km in genau 60 Minuten geschafft.
Ich trainier seit 6 wochen wie verrückt aber die letzten Minuten die ich brüchte erreiche ich einfach nicht. Das zu Laufen.
Wäre über jeden Vorschlag dankbar.. sollte ich eventuell nur auf die Strecke trainieren oder sollten die läufe länger werden, mehr Intervalle? Fragen über Fragen.. Der Test findet leider in einer Halle statt. Ich hätte auch noch eine 5 kilo-weste die ich mit einbringen könnte, bringt das noch was?
Des Weiteren, findet noch ein 5er Standweitsprung statt, gefordert sind 12 meter mit 5 Sprüngen. Ich bin zur zeit bei 11,40
Einhantelziehen gefordert sind 40 kilo mit mindesten 20 zügen bin ich exakt bei 20
Zum Schluss kommt noch ein Kasten-Boomerangtest der es in sich hat. 3 Runden, mit einer bank in der mitte die es entlang zu balancieren gilt. Den konnte ich leider noch nicht üben, weil ich keine Hallenzeiten kriege..
Hättet ihr einen Tipp wie ich das alles unter ein Training unterbringen könnte? - Es sind leider nur noch 3 wochen und ich bekomme es mit der Angst zu tun, gerade deswegen, weil alle Disziplinen hintereinander stattfinden. Aber am meisten machen mit die 4000 meter in der stickigen Halle zu schaffen.
Vielen Dank für die Zeit dir ihr euch nehmt.
LG Flo