Lauf verbessern und möglichkeit alte form wieder zubekommen?
Verfasst: 29.06.2014, 20:04
Hallo liebe Läuferin und Läufer,
ich hab folgendes Problem: Ich trainiere jetzt seit 1.5 Monaten 2-3 mal die Woche für ein Einstellungstest 2000m in 9.20.
bin bis jetzt immer um den Block gelaufen mit Runtastic und war da immer so bei 10min.
Heute bin ich das erste mal auf ner Bahn gelaufen und hab mit ach und krach 10.56min geschafft.
Wie könnt ich da am meisten rausholen,ich hab mich 1 Runde warm gelaufen und dann 5 Runden auf Zeit dann eine Runde gelaufen etwas getrunken und dann 3x100m Sprints gemacht. Könnt ich so noch in 3 Wochen was rausholen?
Kurz zu mir :
Ich bin ewig nicht mehr gelaufen vor 2 Jahren war es das letzte mal bei der Bundeswehr.
2013 war ich noch aktiv im Thai boxen und MMA da war ich Konditionell sehr fit.
Meine Topform war 2004- 2006 da war bin ich in der Schule regelmäßig Rundenstaffel gelaufen und hab Fussball gespielt bin auf 100m 11.3 gerannt.Also hab seit der 3 Klasse Staffellauf gehabt,wurde auch immer schneller.
Nur irgentwie kam dann zu 2006 eher Partys andere Freunde etc.dazu
Wäre es möglich wieder so Schnell zuwerden und die gigantische Kondition wieder zubekommen wie zu Staffel und Fussball Zeit?
Ich werde Dienstag die Zeit mal messen die ich jetzt bei den Sprints hab.
GRuß rico
ich hab folgendes Problem: Ich trainiere jetzt seit 1.5 Monaten 2-3 mal die Woche für ein Einstellungstest 2000m in 9.20.
bin bis jetzt immer um den Block gelaufen mit Runtastic und war da immer so bei 10min.
Heute bin ich das erste mal auf ner Bahn gelaufen und hab mit ach und krach 10.56min geschafft.
Wie könnt ich da am meisten rausholen,ich hab mich 1 Runde warm gelaufen und dann 5 Runden auf Zeit dann eine Runde gelaufen etwas getrunken und dann 3x100m Sprints gemacht. Könnt ich so noch in 3 Wochen was rausholen?
Kurz zu mir :
Ich bin ewig nicht mehr gelaufen vor 2 Jahren war es das letzte mal bei der Bundeswehr.
2013 war ich noch aktiv im Thai boxen und MMA da war ich Konditionell sehr fit.
Meine Topform war 2004- 2006 da war bin ich in der Schule regelmäßig Rundenstaffel gelaufen und hab Fussball gespielt bin auf 100m 11.3 gerannt.Also hab seit der 3 Klasse Staffellauf gehabt,wurde auch immer schneller.
Nur irgentwie kam dann zu 2006 eher Partys andere Freunde etc.dazu
Wäre es möglich wieder so Schnell zuwerden und die gigantische Kondition wieder zubekommen wie zu Staffel und Fussball Zeit?
Ich werde Dienstag die Zeit mal messen die ich jetzt bei den Sprints hab.
GRuß rico