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Supi - dann wär das schon geklärt.marase hat geschrieben:danke für die Antwort- hat funktioniert
danke, da werde ich mein Laufverhalten wieder mal ändern :-)blende8 hat geschrieben:Erst ab ca. 30 min Laufen ist der Körper bei lockerem Laufen stoffwechselmäßig im Steady-State.
Erst ab da trainierst du "richtig" GA.
Also besser wäre nur 3-4 mal laufen, aber dafür länger.
Einer davon kann dann ruhig kürzer und richtig schnell sein.
Beinhaltet das Training keine Progression, wird sich deine Form auf ein bestimmtes Niveau einpendeln. Also Progression in Verbindung mit höheren Geschwindigkeiten bzw. grösseren Umfängen einbauen.marase hat geschrieben:..und liege ich da richtig: viele kurze Läufe, trainieren die Grundausdauer - ich laufe 5 mal die Woche 7 km in 6:30 / dafür tue ich damit ja einiges - oder?
Wie ist die Grundlagenausdauer definiert, sprich welche Parameter werden durch ruhige lange Läufe beeinflusst?KlausiHH hat geschrieben:Und, wie mein Vorredner schon sagte, trainieren *lange* langsame
Läufe die Grundlagenausdauer.
Schrott vernichten, la place belastbares Fundament herbeiführen.Laplace hat geschrieben:Wie ist die Grundlagenausdauer definiert, sprich welche Parameter werden durch ruhige lange Läufe beeinflusst?
[quote]Grundlagenausdauer bezeichnet die aerobe Leistungsfähigkeit beim langsamen Laufen.[/quote]blende8 hat geschrieben:Grundlagenausdauer: Allgemeine Ausdauerfähigkeit - RUNNER’S WORLD
Sollte daher nicht die aerobe Kapazität und nicht ausschliesslich langsame ruhige Touren als Fundament angesehen werden?hardlooper hat geschrieben:Schrott vernichten, la place belastbares Fundament herbeiführen.
Knippi
Hier in diesem Forum scheint (!) es einen Konsens zu geben,Laplace hat geschrieben:Alle diese 3 Eigenschaften werden nicht nur durch lange ruhige Einheiten beeinflusst, sondern ebenfalls mit hohen Intensitäten trainiert, sprich Intervalleinheiten. Warum also ein so ein einseitiger Fokus auf langsame ruhige Touren?
Dem kann ich nur zustimmen. Daher auch meine Einstiegsfrage, warum häufig nur ruhige lange Touren zur Verbesserung der Grundlagenausdauer genannt werden?!hardlooper hat geschrieben:Hier in diesem Forum scheint (!) es einen Konsens zu geben,
mixen, nicht immer die selbe Masche, ...
Hier wird ja sehr viel geschrieben und vieles bleibt offen:Laplace hat geschrieben:Dem kann ich nur zustimmen. Daher auch meine Einstiegsfrage, warum häufig nur ruhige lange Touren zur Verbesserung der Grundlagenausdauer genannt werden?!
z.B., was mit dem Saufen gemeint istmarase hat geschrieben: bei meinen 7 km in 6:30 spüre ich keinen Trainingseffekt - jedoch fühle ich mich danach total Fit zum Saufen ;-)
.Weil es die "einfachste", "bequemste" Methode ist.Laplace hat geschrieben:Dem kann ich nur zustimmen. Daher auch meine Einstiegsfrage, warum häufig nur ruhige lange Touren zur Verbesserung der Grundlagenausdauer genannt werden?!
.Nicht gerade mein Geschmack und Vorgehensweise, aber durchaus nachvollziehbar. Hier haben wir im Winter nicht selten -10 .. -20 Grad und nicht selten kälter und da laufe ich lieber ein paar harte Einheiten auf dem Laufband. Aber wie gesagt, persönliche Präferenzen.blende8 hat geschrieben:Umgekehrt trainiert man mit Intervallen sicher auch die GA oder "Fettverbrennung" mit.
Nur eben nicht optimal.
..dies liegt daran, im moment lebe ich und auch noch für einige monate in debrecen und hier war es in den letzten wochen einfach unerträglich heiß - wobei ich daher dieses wagnis eines schnelleren laufes ohne herzschrittmacher nicht eingehen wollte ;-)Laplace hat geschrieben:Ein Satz, der mehr verwirrt als das er hilfreich ist. ;-) Wenn ich aber nur den ersten Teil des Satzes nehme, so wird die Grundlagenausdauer als aerobe Kapazität bezeichnet. Die aerobe Kapazität wird in der Literatur häufig mit folgenden 3 Punkten definiert:
1. Maximale Sauerstiffaufnahme VO2max
2. Laktatschwelle, anaerobe Schwelle usw. oder wie auch immer man es nun nennen mag.
3. Arbeitsökonomie
Alle diese 3 Eigenschaften werden nicht nur durch lange ruhige Einheiten beeinflusst, sondern ebenfalls mit hohen Intensitäten trainiert, sprich Intervalleinheiten. Warum also ein so ein einseitiger Fokus auf langsame ruhige Touren?
..ich lebe hier in den tiefsten pampas von ungarn und verstehe kein einziges wort - da bleibt mir nur der freund Alkohol ;-)hardlooper hat geschrieben:Hier wird ja sehr viel geschrieben und vieles bleibt offen:
z.B., was mit dem Saufen gemeint ist
Knippi
Das ist ja zunächst auch nicht nicht nötig. Siehe hier und das ab 6:39 scheint mir besser zu ein, als Saufen. Die Zeiten ändern sich halt: was uns der Hugo Hartung war, ist Euch der Charles Bukowskimarase hat geschrieben:..verstehe kein einziges wort...
.Seit wann ist denn Wien in Ungarn, hab ich da weltpolitisch was verpasst??marase hat geschrieben:..ich lebe hier in den tiefsten pampas von ungarn und verstehe kein einziges wort - da bleibt mir nur der freund Alkohol ;-)
Wien ist überall - und das ist auch gut soharriersand hat geschrieben:Seit wann ist denn Wien in Ungarn, hab ich da weltpolitisch was verpasst??
.heute nicht mehr früher schon, da lebten wir noch in der habsburgischen Donaumonarchie!harriersand hat geschrieben:Seit wann ist denn Wien in Ungarn, hab ich da weltpolitisch was verpasst??