RUNNER'S WORLD

Hallo zusammen,
da ich im Oktober wohl meinen zweiten Marathon laufen werde, steht am Sonntag ein langer Lauf an. Letzten Sonntag z.B. bin ich einen Halbmarathon (Wettkampf) in 1:28 gelaufen. Bin im Sommer kaum lange Läufe gelaufen (max. HM), dafür MTB Touren und lange Wanderungen.
Nun meine Frage:
Wie beeinflussen Pausen während eines Laufes den Trainingseffekt?
Beispiel:
15 km dann Essenspause im Biergarten (30-45 Minuten), danach weitere 15 km.
Vergleich dazu 30 km ohne Pause.
Oder
15 km Pause 20 km, Vergleich dazu 25 km am Stück.

Habe verschiedene Strecken zur Auswahl fürs Training und so eine Pause im Biergarten ist halt ganz nett J

Sundance2002 hat geschrieben:15 km dann Essenspause im Biergarten (30-45 Minuten), danach weitere 15 km.

Zunächst mal: Das ist kein langer Lauf. Das ist ein 15km-Lauf,gefolgt von einer Essenspause im Biergarten, dann folgt eine neue Trainingseinheit mit weiteren 15 km.

Und deshalb ist ein solches Arrangement auch nicht mit einem langen Lauf zu vergleichen. Dein Training in den letzten Monaten hört sich nicht gerade nach einer idealen Vorbereitung für den Marathon an. Lauf also am Wochenende mindestens 28 km am Stück. Wenn das nicht einigermaßen vernünftig von der Hand geht, solltest Du Dir überlegen, ob das mit dem Marathon überhaupt Sinn hat.

Mal kurz das Beinchen heben an einem Strauch oder etwas trinken, dies würde ich als Pause bezeichnen. Ein LaLa unterbrochen durch eine "Futterorgie von 30 Min." im Biergarten, ist kein zusammenhängender Lauf. Das wären 2 TE.

Überhaupt, wie verträgst du denn das Essen und dann die nächste Runde? Ich bekäme da nix runter.

Das mit dem Beinchen heben will aber geübt sein. Ich schaff das sogar ohne

30min Fresspause im Biergarten , danach könnte ich das Laufen vergessen

Danke für die Infos.
Länge der Pause wohl übertrieben

Aber dann werde ich mal am Sonntag gut 30 km am Stück abspulen...

Sundance2002 hat geschrieben:Danke für die Infos.
Länge der Pause wohl übertrieben

Aber dann werde ich mal am Sonntag gut 30 km am Stück abspulen...

wenn du am McDrive Schalter vorbei flitzt, und schaffst dir ein McMenu in 5min reinzuziehen, zählt es als durchgehender Lauf. Im Falle eines guten "Fettstoffwechsels" bringen die Pommes dich sicher gut voran.

Spass bei Seite:Eine längere Pause als 5min ist doch schon wegen Beinen und Laufrhythmus völlig unpraktikabel

RennFuchs hat geschrieben: Eine längere Pause als 5min ist doch schon wegen Beinen und Laufrhythmus völlig unpraktikabel

Du sagst, Du sagst es . Ich würde mal sagen, sie seien unwillig, weil sie bereits auf Reha geschaltet haben.
Nach http://666kb.com/i/bmpy72eo7cx8xc2z8.jpg läuft (ja, läuft!) man (also ich) hier Diedersdorf.png - directupload.net eben auch mal um 10:00/km .

Knippi

binoho hat geschrieben:30min Fresspause im Biergarten , danach könnte ich das Laufen vergessen

Alles ne Frage des Trainings (okay und auch des Tempos *flöööt*)

Gruss Tommi

RennFuchs hat geschrieben:wenn du am McDrive Schalter vorbei flitzt, und schaffst dir ein McMenu in 5min reinzuziehen, zählt es als durchgehender Lauf. Im Falle eines guten "Fettstoffwechsels" bringen die Pommes dich sicher gut voran.

Pommes McDonalds (laut FDDB):
[h=2]Nährwerte für 100 g[/h]
Brennwert
1248 kJ

Kalorien
298 kcal

Protein
4 g

Kohlenhydrate
36 g

davon Zucker
0 g

Fett
15 g

Wegen des hohen Kohlenhydratanteils machen die wohl auch so fett!

Sundance2002 hat geschrieben:Danke für die Infos.
Länge der Pause wohl übertrieben

Aber dann werde ich mal am Sonntag gut 30 km am Stück abspulen...

Aber wenn schon Biergarten, dann mit Haxe. Damit die zweite Hälfte auch richtig Spaß macht.

Da du sowieso nicht strukturiert für den Marathon trainiert hast, ist das jetzt auch unerheblich.

Klingt für mich wie eine Frage: Ich habe für die Prüfung zwar nicht gelernt. Wird es mein Ergebnis verbessern, wenn ich am Morgen davor Kaffee oder Tee trinke?

Sundance2002 hat geschrieben:Danke für die Infos.
Länge der Pause wohl übertrieben

Aber dann werde ich mal am Sonntag gut 30 km am Stück abspulen...

Eine kurze Pause kann nach meinen Überlegungen gar nicht so negativ ausfallen für das Training.
Schlage doch einfach die nicht gelaufenen Kilometer für die Pause hinten wieder drauf.Durch die Stückelung des Laufes bekommst du dann am Schluss ein höheres Kilometeraufkommen für den Tag.
Man kann ja durch höhere Wochenkilometer einiges ausgleichen habe ich hier bei Runnerswold gelesen.

Mach mal halblang: Langen Lauf ruhig mal ausfallen lassen - RUNNER’S WORLD


LG Bulli

RennFuchs hat geschrieben:
Spass bei Seite:Eine längere Pause als 5min ist doch schon wegen Beinen und Laufrhythmus völlig unpraktikabel

Sag das mal meinem Darm...

Sundance2002 hat geschrieben:Bin im Sommer kaum lange Läufe gelaufen (max. HM)...

Kara Bulut hat geschrieben:
Mach mal halblang: Langen Lauf ruhig mal ausfallen lassen - RUNNER’S WORLD:

Effekt langer Läufe: „Sie trainieren die Fettverbrennung.... Aber das müssen wir in der Marathonvorbereitung nicht wöchentlich trainieren, sondern maximal fünf- bis sechsmal“,

LG Bulli

Ist halt alles relativ

wenn du beim marathon die zeit hast dich in den biergarten zu setzen, sollte das kein problem darstellen

spaß beiseite

keine ahnung, wie das das training beeinflusst.
für mich persönlich, wäre es kopftechnisch kein LALA mehr, sondern 2 15km läufe

ein bekannter der ultras läuft, (100km und mehr). trainiert aber auch mit pausen. zb morgens 35, mittagsruhe und abends 35

glaub mal, wenn man ein so dringendes Bedürfnis hat, dass man deshalb seinen Lauf unterbricht ...

RennFuchs hat geschrieben: Spass bei Seite:Eine längere Pause als 5min ist doch schon wegen Beinen und Laufrhythmus völlig unpraktikabel

Versuche mal Wiederholungsläufe... Dann sagst Du Dir nach 8 Minuten rumstehen: vielleicht noch eine, besser zwei Minuten... vielleicht versuche ich dann erst, wenn ich die Lunge wieder runter gewürgt habe.

Rolli hat geschrieben:Versuche mal Wiederholungsläufe... Dann sagst Du Dir nach 8 Minuten rumstehen: vielleicht noch eine, besser zwei Minuten... vielleicht versuche ich dann erst, wenn ich die Lunge wieder runter gewürgt habe.

wenn du solche Distanzen

Sundance2002 hat geschrieben: 15 km dann Essenspause im Biergarten (30-45 Minuten), danach weitere 15 km.
Vergleich dazu 30 km ohne Pause.
Oder
15 km Pause 20 km, Vergleich dazu 25 km am Stück.

als Wiederholungslauf machst dann Hut ab

RennFuchs hat geschrieben:wenn du solche Distanzen als Wiederholungslauf machst dann Hut ab

Ist doch eine Wiederholung

Haxe, Pommes und Bier einfach während dem Laufen verzehren.
Schliesslich sollte man die Nahrungsaufnahme im Marathon auch trainieren

Ob das nun eine Banane oder ein Haxe ist macht da ja keinen Grossen Unterschied

Ich glaube wenn bei einem Verpflegungsosten Pommes neben den ekligen Powerbar Riegeln liegen würden, dann würde ich mich für die Pommes entscheiden

Fire hat geschrieben:Haxe, Pommes und Bier einfach während dem Laufen verzehren.
Schliesslich sollte man die Nahrungsaufnahme im Marathon auch trainieren

Ob das nun eine Banane oder ein Haxe ist macht da ja keinen Grossen Unterschied

Ich glaube wenn bei einem Verpflegungsosten Pommes neben den ekligen Powerbar Riegeln liegen würden, dann würde ich mich für die Pommes entscheiden

schreib "High carb, high fat potato endurance sticks" daneben und die gehen weg wie warme Semmeln.
Die von Seitenbacher sind übrigens richtig lecker

Fire hat geschrieben:Ich glaube wenn bei einem Verpflegungsosten Pommes neben den ekligen Powerbar Riegeln liegen würden, dann würde ich mich für die Pommes entscheiden

Fire hat geschrieben:Ich glaube wenn bei einem Verpflegungsosten Pommes neben den ekligen Powerbar Riegeln liegen würden, dann würde ich mich für die Pommes entscheiden

Ich weiß, wenn bei einem Verpflegungsposten eklige Pommes neben den Powerbar Riegeln liegen würden, dann würde ich mich gegen die Pommes entscheiden. Wobei die Seitenbacher auch mir besser schmecken als die Powerbar - aber alles besser als diese Fett-Ekel-Kartoffeln.

Fire hat geschrieben: Ich glaube wenn bei einem Verpflegungsosten Pommes neben den ekligen Powerbar Riegeln liegen würden, dann würde ich mich für die Pommes entscheiden

Bei mir ganz klar die ekligen Pommes , an dieses ganze Riegel Zeugs komme ich nicht ran . Wie man dieses trockene Körnerzeugs auch noch beim Laufen verzehren kann ist für mich schon immer ein großes Rätsel.

ich würde die seitenbacher schon alleine wegen der radiowerbung nicht kaufen, egal wie gut die schmecken ......aus prinzip
das ist ohrenkrebs aller erster güte