RUNNER'S WORLD

Hallo,

ich habe schon viele Leute zu dem Thema gefragt und es steht ungefähr Gleichstand. Die frage lautet: Hemmt das Laufen den Muskelaufbau?

Mich würde interessieren, was ihr dazu sagt (Meinung bitte mit Begründung)

Mfg

Daniel Hermann

Was bedeutet "laufen"?

Zweimal die Woche ne halbe Stunde locker joggen dürfte nix gross ändern.
Ein umfangreiches Lauftraining ist sicher nicht förderlich für den Muskelaufbau.
1. Du verbrauchst Kalorien, die Du wieder reinhiolen musst
und vor allem:
2) die Regeneration ist schlechter. D.h. Du kannst z.B. nach einem harten Lauftag weniger hart Kniebeugen.

Für reinen Muskelaufbau ist es sicher optimal hart Gewichte zu heben und den Rest der Zeit auszuruhen und zu fressen...

Genau.
Die Frage ist zu allgemein.

Cardio killz gainz... is doch klar!

Ich mach Beides, was willst du jetzt genau.

Ebens, Laufen ist nicht gleich Laufen. Wieviel, wie schnell und mit welchen Zielen willst du laufen

Gruss Tommi

Willst du ein Muskelpaket werden, aber schon beim Treppen Steigen aus der Puste kommen? Die Frage, ob Laufen den Muskelaufbau hemmt, kann ich mir nur aus so einer Motivation heraus erklären bzw. stellen solche Typen, die im Fitnessstudio fleißig pumpen, dann irgendwann wie ein Klotz aussehen, aber nicht in der Lage sind, ein paar 100 Meter zu rennen. Das ist jetzt übertrieben, aber die Frage stellt sich doch: was möchtest du?

Wie verfahren wir denn, wenn Hermann auch in den nächsten Tagen nicht mehr antwortet... ?

gecko63 hat geschrieben:Wie verfahren wir denn, wenn Hermann auch in den nächsten Tagen nicht mehr antwortet... ?

wir schauen nach wann er das letzte mal im Forum war

Jain!

Grundsätzlich ist es nicht hinderlich. Bei "harten" Läufen sollte man diese aber an separate Tage legen.
Willst Du beides zusammen machen, dann nur "leichte" Läufe mit geringe Umfängen. Ob vorher oder hinterher ist Glaubenssache.
Beides lösen unterschiedliche Prozesse im Körper aus. Katabol, Anabol sind hier die Zauberwörter. Das kann sich eventuell aufheben und/oder den EPOC versauen.

hier mal ein paar relativ neutrale Artikel.

Kraft und Ausdauer in derselben Trainingseinheit: Was kommt zuerst? | trainiert.com

https://www.egym.de/blog/a/ausdauertrai ... fttraining

Hierbei dreht es sich aber um Training Laufen/Kraft in EINER Einheit.

Legt man das Laufen an andere Tage hat man überhaupt keine Probleme, sofern man auf genügend Regeneration achtet. Es geht nicht nur um die jeweiligen Muskel sonder auch das ZNS braucht "Pflege".

gecko63 hat geschrieben:Wie verfahren wir denn, wenn Hermann auch in den nächsten Tagen nicht mehr antwortet... ?

Aber Lecko, das weißt Du doch!

NordicNeuling hat geschrieben:Aber Lecko, das weißt Du doch!

Du weißt schon, dass du jetzt den Startschuss für ihn gegeben hast?

Lilly35 hat geschrieben:Du weißt schon, dass du jetzt den Startschuss für ihn gegeben hast?

Ich schmeiß mich weg! Ich habe noch gedacht, ob ich nach Gilly rufen sollte, habe es dann aber gelassen. Mein Gedanke: Die kommt sowieso von allein. Aber sooo schnell!

Sizilienstern hat geschrieben:Willst du ein Muskelpaket werden, aber schon beim Treppen Steigen aus der Puste kommen? Die Frage, ob Laufen den Muskelaufbau hemmt, kann ich mir nur aus so einer Motivation heraus erklären bzw. stellen solche Typen, die im Fitnessstudio fleißig pumpen, dann irgendwann wie ein Klotz aussehen, aber nicht in der Lage sind, ein paar 100 Meter zu rennen. Das ist jetzt übertrieben, aber die Frage stellt sich doch: was möchtest du?

So'n Quatsch.

War letztes Jahr ab Januar fast 300 Tage im GYM.

Kein Mensch sieht so wie beschrieben aus.

glaub ich.

Foto hat geschrieben:

So'n Quatsch.

War letztes Jahr ab Januar fast 300 Tage im GYM.

Kein Mensch sieht so wie beschrieben aus.

glaub ich.

Sehe ich auch so. @Sizilienstern scheint eine Frau zu sein.

Die "Berge" in meine Muckibude machen alle auch Cardio. Stepper/Laufen/Rudern/Rad was auch immer. Die sind recht fit.

Sizilienstern ist eine Frau.
Und Sizilienstern geht auch ins Fitnesstudio!

Wenn du das absolute max. an Muskelmasse aufbauen willst ja! Ansonsten nein ;-)