Frage zu 30 Tage Shred von Jillian Michael
Verfasst: 29.05.2013, 16:11
Hallo liebe Community!
Es gibt hier doch bestimmt genug Leute, die mir meine Frage bezüglich der Regenerationspause im hinblick auf die DVD beantworten können. Dieses Trainingsprogramm sieht ein 30-tägiges durchgehendes Training in 3lvl aufgeteilt vor (Lvl1 = 10 Tage, Lvl2 = 10 Tage, Lvl3 = 10 Tage). Dabei werden 2min Cardio, 2min Kraft und 1min Bauchmuskeln im wechsel trainiert, insgesamt 20min.
Ich habe aber gelesen, dass man grundsätzlich entweder einen Ruhetag nach dem Training einlegen oder wenigstens eine andere Muskelgruppe trainieren sollte. Wie seht ihr das? Sollte ich die DVD nur jeden zweiten Tag absolvieren und dazwischen vielleicht leichtes Ausdauertraining machen (z.B. schwimmen) oder es einfach mal versuchen durchzuhalten?
Dazusagen sollte ich noch, dass ich absolut untrainiert bin und keinerlei Ausdauer besitze
Schonmal vorweg vielen Dank für eure Antwort!
Liebe Grüße
Nicky
Es gibt hier doch bestimmt genug Leute, die mir meine Frage bezüglich der Regenerationspause im hinblick auf die DVD beantworten können. Dieses Trainingsprogramm sieht ein 30-tägiges durchgehendes Training in 3lvl aufgeteilt vor (Lvl1 = 10 Tage, Lvl2 = 10 Tage, Lvl3 = 10 Tage). Dabei werden 2min Cardio, 2min Kraft und 1min Bauchmuskeln im wechsel trainiert, insgesamt 20min.
Ich habe aber gelesen, dass man grundsätzlich entweder einen Ruhetag nach dem Training einlegen oder wenigstens eine andere Muskelgruppe trainieren sollte. Wie seht ihr das? Sollte ich die DVD nur jeden zweiten Tag absolvieren und dazwischen vielleicht leichtes Ausdauertraining machen (z.B. schwimmen) oder es einfach mal versuchen durchzuhalten?
Dazusagen sollte ich noch, dass ich absolut untrainiert bin und keinerlei Ausdauer besitze
Schonmal vorweg vielen Dank für eure Antwort!
Liebe Grüße
Nicky