RUNNER'S WORLD

Hallo zusammen,

was erachtet Ihr beim Marathontraining am sinnvollsten.

Ich mache in der Regel alle zwei Tage Kraftraining für den Rumpf und Oberkörper. Gerne auch an den Tagen, wo ich einen "Laufruhetag" habe.

Ist es sinnvoller einen kompletten Ruhetag einzulegen oder kann man Kraftraining völlig unabhängig betreiben, sofern an einem Tag Lauftraining immer zeitlich vor dem Krafttraining stattfindet.

Danke Euch!

Viele Grüße,
MrWanne

Ich habe es heuer von der Trainingsphase abhängig gemacht, das bedeutet in etwa so, ich mache wärend der Grundlagenzeit öfter und intensiver Krafttraining, da kann es auch schon vorkommen das ich mal ordentlich Muskelkater bekomme. Desto näher der Zielwettkampf kommte, desto spezieller wird mein Training, was für einen Marathon bedeutet, mehr Umfang, längerere Intervalle & TDL (näher am Wettkampftempo), weniger Ausgleichssportarten, minimierung des Krafttrainings auf Erhaltungsreize.

Ich kann dir aufjedenfall eine Periodisierung empfehlen, ob meine Vorgehensweiße, im speziellen, die Beste ist, kann ich nicht sagen, aber es hat mir bis jetzt sehr gut getan.