10-Wochen Training zum Marathon Alpes-Maritimes
Verfasst: 02.09.2016, 23:52
13.11.2016 ist Marathon Alpes-Maritimes.
Ich habe bisher 2 Wochen 4x pro woche trainiert.
Ich wurde sehr müde aber ich möchte das Marathon-Training vollziehen.
2003 bin ich Paris Marathon in 4:37 gelaufen. Ich hatte nur einmal in 10 Wochen trainiert. Damals war ich auch Kettenraucherin.
1992-1997 habe ich intensiv und täglich Laufen trainiert nach und zwischen der Schule. 1994 bin ich ein 58-Km Nachtlauf ca 28km relaufen und dann 30km gewandert mit ca 7st Lauf.
1997-2016 habe ich trainiert:
-mässig im Jahr ein paar Mal
und intensiv: 2004, 2007, 2011, 2016.
Seit Ende Juli renne ich ca 2 Mal wochentlich. Mitte August habe ich das Laufen intensifiert mit ca 3-4 Laufen/Woche, dann fortschreitend geplannt bis 4-5/Woche.
Ich wurde sehr langsam und müde in der letzten Wochen. Km/h liegt bei 8.9km/h nur.
Hier mein Traiingsplan:
Ich habe bisher 2 Wochen 4x pro woche trainiert.
Ich wurde sehr müde aber ich möchte das Marathon-Training vollziehen.
2003 bin ich Paris Marathon in 4:37 gelaufen. Ich hatte nur einmal in 10 Wochen trainiert. Damals war ich auch Kettenraucherin.
1992-1997 habe ich intensiv und täglich Laufen trainiert nach und zwischen der Schule. 1994 bin ich ein 58-Km Nachtlauf ca 28km relaufen und dann 30km gewandert mit ca 7st Lauf.
1997-2016 habe ich trainiert:
-mässig im Jahr ein paar Mal
und intensiv: 2004, 2007, 2011, 2016.
Seit Ende Juli renne ich ca 2 Mal wochentlich. Mitte August habe ich das Laufen intensifiert mit ca 3-4 Laufen/Woche, dann fortschreitend geplannt bis 4-5/Woche.
Ich wurde sehr langsam und müde in der letzten Wochen. Km/h liegt bei 8.9km/h nur.
Hier mein Traiingsplan:
