RUNNER'S WORLD

Hallo liebe Gemeinde,
wollte nach eurer Meinung zwecks der Vorbereitung Fragen..
Möchte in 4 Wochen einen 10 km Lauf machen und in 8 Wochen einen HM..
Soll der Trainingsplan einfach 8 Wochen gehen und die 10 km als "Trainingseinheit" angesehen werden oder explizit darauf trainieren?
Sportlicher Gruß

4 Wochen sind eh zu knapp um vernünftig (inkl. Tapering) auf einen 10km-Lauf hin zu trainieren. Gleichzeitig würde der HM darunter leiden, für dessen Vorbereitung Du dann noch weniger Zeit als für den 10km-Lauf hättest, denn zuerst musst Du Dich ja von den voll gelaufenen 10km erholen...

Andersrum ist der 10km-Lauf aus dem vollen Training heraus eine sehr gute Standortbestimmung für den HM.

So in etwa hatte ich es jedenfalls gemacht - bei mir lag aber auch nur eine Woche zwischen 10km und HM. Der 10km-Lauf ist deshalb keine PB aber eine für mich wirklich gute Zeit, der HM gelang dann richtig gut.

8 Wochen HM Training

die "scharfe" Einheit vorm und nach dem 10er als Regenerative ersetzen.
5km Ein und Auslaufen beim 10er, dann kannst du damit den langen Lauf auch ersetzen

Okey vielen Dank