Frankfurt Marathon in 4 Wochen
Verfasst: 06.10.2016, 12:09
Hallo Zusammen
gleich vorab, ich bin kein Laufexperten :-) und auch nicht besonders schnell (6,15 km).
ich bin dieses Jahr zum ersten Mal einen Halbmarathon gelaufen. Jetzt hatten wir die Idee uns eine Staffel beim Frankfurt Marathon in 4 Wochen zu zweit zu teilen. Ich würde das Jahr gerne nochmal mit einem Halbamarthon beenden :-) müsste allerdings dir 23km in der Staffel laufen.
Meine Frage ist, wie schaffe ich es in 4 Wochen noch 9km auf meine eigentlichen Läufe "draufzupacken".
Ich laufe ca. 40km die Woche. Davon Sonntags einen langen Lauf zwischen 12 und 14km.
Habt ihr Ideen für einen Trainingsplan?
Danke und viele Grüße
gleich vorab, ich bin kein Laufexperten :-) und auch nicht besonders schnell (6,15 km).
ich bin dieses Jahr zum ersten Mal einen Halbmarathon gelaufen. Jetzt hatten wir die Idee uns eine Staffel beim Frankfurt Marathon in 4 Wochen zu zweit zu teilen. Ich würde das Jahr gerne nochmal mit einem Halbamarthon beenden :-) müsste allerdings dir 23km in der Staffel laufen.
Meine Frage ist, wie schaffe ich es in 4 Wochen noch 9km auf meine eigentlichen Läufe "draufzupacken".
Ich laufe ca. 40km die Woche. Davon Sonntags einen langen Lauf zwischen 12 und 14km.
Habt ihr Ideen für einen Trainingsplan?
Danke und viele Grüße