RUNNER'S WORLD

Hallo zusammen,

ich möchte mich körperlich fit halten bzw. die Figur verbessern.
Aktuell laufe ich 3 -4 mal die Woche um die 35km ( in Summe ca. 6,20 pace) - das wars auch schon. Nicht viel aber für mich bisher i.O.

Ich möchte nun nach ein paar ersten Schwimmeinheiten das Schwimmen sowie ein "gesundes" Krafttraining kombinieren ohne das sich mein Körper negativ meldet.

Hat bzw, kennt jemand diesbezüglich Trainingspläne?
Am liebsten wäre mir nach einem fixen Plan zu trainieren.

Ziel - Figur und Cardio zu verbessern - (ich muss in keinem Bereich Meister werden)

LG

Hallödele .

mtb-runner hat geschrieben: Ziel - Figur und Cardio zu verbessern - (ich muss in keinem Bereich Meister werden)

Dann mache doch diese drei Varianten - dafür brauch es keinen Plan.

Knippi

Also wäre es nicht falsch wie folgt Sport zu treiben:

So 1 - 1,5 h Laufen,
Pause
Di Kraftraining ca. 40 min
Mi 30 - 60min schwimmen
Do Laufen 1 h
Pause
Sa Krafttraining 40 min

Kann man so eine bessere Figur und gutes Cardio aufbauen ?

Jub, kannste so machen

Gruss Tommi