RUNNER'S WORLD

Hallo allerseits.

Ich trainiere gerade für einen Marathon und halte mich an einen Trainingsplan von dieser Seite.
An einem Tage steht folgendes am Plan:

Lockerer Dauerlauf
Zeit: 40min
5x100m Sprints

Meine Frage dazu wäre, ob es gedacht ist, dass man die Sprints in den 40min Dauerlauf einbaut oder ob man sie am Ende nach den 40min separat machen soll.



Liebe Grüße,

Vinzenz

- Vor und nach den Sprints sollte genügend langsames Laufen stattfinden, damit die Muskeln ein Warmup und Cooldown haben.
- Vor den Sprints sollten die Muskeln schon ein wenig "vorermüdet" sein

Resultat: 2 Hälfte aber nicht ganz am Ende.

Danke, so hatte ich es gehofft. Mache die 5 Sprints dann auf die letzten 2km-2,5km, dann kann ich immer ca 300m zwischen zwei Sprints langsamer Laufen und erholen.

Dann mach ich mich gleich mal auf den Weg.