RUNNER'S WORLD

Hallo,

ich gehe das Jahr über ca 1 x die Woche laufen 5-12 km die Woche. 8 Jahre lang

Nun 8 Wochen vor halbmaraton habe ich auf 5 Einheiten / Woche erhöht ca 45km -55km Woche.zielzeit 1.45
Es gibt bei uns trainingsläufe über 18km geführt mit 5 min / km was ja meine Halbmarathon Geschwindigkeit darstellt.

ist so ein triningslauf langer „schneller“ trainingslauf kontrapoduktiv 4 Wochen vor dem halbmarathon?

danke

Joerg1984 hat geschrieben: ist so ein triningslauf langer „schneller“ trainingslauf kontrapoduktiv 4 Wochen vor dem halbmarathon?

Nö, für manchen ist "erden" ganz gut.

Ich laufe die 18 Kilometer Tempolauf in der Vorbereitung zum Marathon - Pace irgendwo zwischen Marathon- und Halbmarathon-Renntempo. In der Vorbereitung auf meine Halbmarathons waren meine Tempoläufe nie so lang, jedoch dafür ein wenig schneller als Halbmarathon-Renntempo.

Richard

Ich halte eine solche Strecke im Renntempo nicht für sinnvoll, kostet einfach zuviel Zeit für die Regeneration. Gibts einen bestimmten Grund dafür? Was sagt der Trainer, der den Plan geschrieben hat?

wie lange läufst du denn schon 5x/Woche?
von 5-12km/Woche auf 55km / Woche ist für Sehnen und Bänder schon eine Belastung.
Wenn du disbzgl. keine Probleme hast, bzw 'robust' bist, ist ein längerer Lauf mit Renntempo 3-4 Wochen vor WK kein Problem.
VG. siebenstein.

Wenn nicht durch Deutschland, dann ist der Ruck durch Dich, Jörg, gegangen. Hoffentlich machst Du Dir damit nix am Bewegungsapparat kaputt.
Sieht für mich und mein Bauchgefühl etwas unstrukturiert aus.
Ich würde an Deiner Stelle diesen Lauf 4 Wochen vor dem Tag X entweder kürzer und schneller oder länger und langsamerr laufen.

Knippi

Nur weil es diese "geführten" Läufe gibt, musst du diese nicht auch mit machen. Sehe das wie Knippi. Von 1 x die Woche Laufen auf 5 x und dann HM finde ich schon seltsam. Sieht mir wie ne Wette aus.

Gruss Tommi

dicke_Wade hat geschrieben:Sieht mir wie ne Wette aus.

Deswegen bin ich damals zum Laufen gekommen und habe meinen ersten Marathon absolviert.
Von daher kann so ne Wette auch Positives mit sich bringen.

Der Marathon war aber schmerzhaft, bin dann aber gleich dabei geblieben.

SEhr hat geschrieben:Deswegen bin ich damals zum Laufen gekommen und habe meinen ersten Marathon absolviert.
Von daher kann so ne Wette auch Positives mit sich bringen.

Der Marathon war aber schmerzhaft, bin dann aber gleich dabei geblieben.

Ich hab nix gegen Wetten

Wenn Du das geplante Wettkampftempo aktuell schon über fast die ganze Distanz drauf hast, dann lauf doch einfach nächstes Wochenende einen HM. Wozu noch 4 Wochen warten?

bones hat geschrieben:Wozu noch 4 Wochen warten?

HMs fallen auch nicht gerade so vom Himmel.


PS: Auch schon da, wurde Zeit!

Ich bin im Urlaub. Wenig Zeit und völlig entspannt.

Mache das jetzt in der vierten Woche habe am 1.8 entschieden das ich dieses Jahr nochmal HM mitlaufe.

die Jahre zuvor habe ich schon früher angefangen jedoch nicht so intensiv ...zu meiner Verwunderung musste ich feststellen da ich dieses Mal keinerlei Probleme mit der Regeneration habe... auch nach einem 20 km Lauf waren 5 km am nächsten Tag ohne ein ziehen drinne...

Ich Lauf halt den in 6 Wochen mit weil der bei mir in der Stadt ist....

Dann stimmt die Zielzeit nicht und in 6 Wochen ist eine besseres Ergebnis möglich.

Hab’s doch getan und bin mitgelaufen waren 20 statt 18 km und sind mit 4.47Km rausgekommen.

Ich denke dann korrigiere ich die Zielzeit auf 1.37 -1.39 und trainiere so weiter