RUNNER'S WORLD

Hat jemand Erfahrung im Umsteigen bzw. Wechseltraining? Ich habe keine Probleme, in recht zügigem Tempo (7:30/km) 18 km zu walken, würde aber gern wieder laufen. Laufstrecke 8-10 km kein Problem. Jedes Mal, wenn ich versucht habe, die Läufe zu steigern, habe ich Überlastungsproblem in Ferse und Knie bekommen.

LKetonen hat geschrieben:Ich habe keine Probleme, in recht zügigem Tempo (7:30/km) 18 km zu walken

Na ja, wenn man sich Ergebnislisten anschaut, dann kann man das schon als laufen bezeichnen.

LKetonen hat geschrieben: Laufstrecke 8-10 km kein Problem. Jedes Mal, wenn ich versucht habe, die Läufe zu steigern, habe ich Überlastungsproblem in Ferse und Knie bekommen.

Dann steigerst du zu schnell. Da wird es dir nicht helfen wenn ich dir sage, dass ich dafür xq-Tage benötigt habe. Der Körper braucht die Zeit die er braucht. Also einfach weniger schnell steigern.

Also erst mal die Pace anpassen und dann nach und nach mehr Distanz