Trainingsplan vs. Schichtplan
Verfasst: 30.06.2020, 06:57
Guten Morgen liebes Forum,
ich hab eine etwas grundsätzliche Frage an euch.
Kann ich einen Trainingsplan (J. Daniels, Fitness Blau) mit Wochenrhythmus auf 10 Tage "strecken", oder fällt das unter die Sorte Idee "kannste so machen, aber dann isses halt Sch..."?
Zur genaueren Situation:
Ich bin fast 43, habe zwei große Kinder und ein Pubertier zu Hause, einen betagten Hund und einen 80% Teilzeit-Schicht-Beruf. Ich laufe etwa 5 Mal in 10 Tagen, pro Einheit zwischen 7 und 20 km, nach Lust und Laune. Tempo zwischen 5:50 und 7.
Der Schichtplan wiederholt sich alle 10 Tage, was logischerweise dazu führt, dass die geplanten Läufe teilweise auf einen Tag fallen an dem ich arbeiten darf. Vor der ersten Nachtschicht laufen geht noch, aber vor der Tagschicht nicht (sowohl körperlich als auch kindertechnisch).
Ziele habe ich momentan keine, außer schneller und weiter, sprich es geht eigentlich um nix.
In dem blauen Daniels Plan sind die Quali Einheiten in zwei Blocks geteilt, 3 am Stück und 2 am Stück. Kann ich die optionalen Tage die zwischen den Blocks liegen einfach "ausdehnen"? Also statt ein Tag zum Beispiel 2 Tage nicht laufen?
Den Plan würde ich entsprechend auch ausdehnen, also statt "Woche 1 -4" dann "10-Tage-Block 1 - 4"
Ist der Plan dann immernoch sinnvoll, oder macht die lange Pause dann den Sinn der Einheiten kaputt?
Lieben Dank fürs zulesen
ich hab eine etwas grundsätzliche Frage an euch.
Kann ich einen Trainingsplan (J. Daniels, Fitness Blau) mit Wochenrhythmus auf 10 Tage "strecken", oder fällt das unter die Sorte Idee "kannste so machen, aber dann isses halt Sch..."?
Zur genaueren Situation:
Ich bin fast 43, habe zwei große Kinder und ein Pubertier zu Hause, einen betagten Hund und einen 80% Teilzeit-Schicht-Beruf. Ich laufe etwa 5 Mal in 10 Tagen, pro Einheit zwischen 7 und 20 km, nach Lust und Laune. Tempo zwischen 5:50 und 7.
Der Schichtplan wiederholt sich alle 10 Tage, was logischerweise dazu führt, dass die geplanten Läufe teilweise auf einen Tag fallen an dem ich arbeiten darf. Vor der ersten Nachtschicht laufen geht noch, aber vor der Tagschicht nicht (sowohl körperlich als auch kindertechnisch).
Ziele habe ich momentan keine, außer schneller und weiter, sprich es geht eigentlich um nix.
In dem blauen Daniels Plan sind die Quali Einheiten in zwei Blocks geteilt, 3 am Stück und 2 am Stück. Kann ich die optionalen Tage die zwischen den Blocks liegen einfach "ausdehnen"? Also statt ein Tag zum Beispiel 2 Tage nicht laufen?
Den Plan würde ich entsprechend auch ausdehnen, also statt "Woche 1 -4" dann "10-Tage-Block 1 - 4"
Ist der Plan dann immernoch sinnvoll, oder macht die lange Pause dann den Sinn der Einheiten kaputt?
Lieben Dank fürs zulesen