In 7 Wochen zum 68km Lauf
Verfasst: 01.09.2020, 11:36
Schönen guten Tag zusammen,
Corona bedingt sind ja - das geht uns allen so - alle Laufziele dieses Jahr weggebrochen. Ein spezifisches & 100% strukturiertes Training hat daher zumindest bei mir nicht stattgefunden. Nun habe ich mich kurzerhand zu einem 68km Lauf angemeldet (als Frankfurter wollte ich eh schon immer mal um Frankfurt laufen
) der am 17.10 stattfinden wird. Aufgrund der kürze der Zeit versagen natürlich alle "normalen" 08/15 Trainingspläne weswegen ich hier auf ein wenig Input hoffe.
Ziel des ganzen: Ankommen innerhalb der CutOff Zeit
Aktuell laufe ich ca. 40-60km/Woche wobei ich zuletzt relativ viel auf Trails unterwegs war. Ganz neu sind lange Strecken für mich natürlich auch nicht. Die Die längste Strecke die ich bis jetzt zurück gelegt habe waren letztes Jahr 50km mit 2500hm dazu kamen. In diesem Jahr noch nichts ganz langes aber einiges im Bereich 30-32km mit jeweils immer rund 1000hm.
Wie würdet ihr nun das Training für die verbleibenden 7 Wochen angehen? 4-5 Wochen primär darauf achten das Volumen hoch zu halten und intensive Einheiten (Tempo & Höhenmeter) weg lassen? Zusätzlich noch mehr aufs Rad setzen? Wie früh und wie weit das Volumen vor dem WK runterfahren gerade hinsichtlich der Tatsache, dass die Pace keine Rolle spielt.
Corona bedingt sind ja - das geht uns allen so - alle Laufziele dieses Jahr weggebrochen. Ein spezifisches & 100% strukturiertes Training hat daher zumindest bei mir nicht stattgefunden. Nun habe ich mich kurzerhand zu einem 68km Lauf angemeldet (als Frankfurter wollte ich eh schon immer mal um Frankfurt laufen

Ziel des ganzen: Ankommen innerhalb der CutOff Zeit

Aktuell laufe ich ca. 40-60km/Woche wobei ich zuletzt relativ viel auf Trails unterwegs war. Ganz neu sind lange Strecken für mich natürlich auch nicht. Die Die längste Strecke die ich bis jetzt zurück gelegt habe waren letztes Jahr 50km mit 2500hm dazu kamen. In diesem Jahr noch nichts ganz langes aber einiges im Bereich 30-32km mit jeweils immer rund 1000hm.
Wie würdet ihr nun das Training für die verbleibenden 7 Wochen angehen? 4-5 Wochen primär darauf achten das Volumen hoch zu halten und intensive Einheiten (Tempo & Höhenmeter) weg lassen? Zusätzlich noch mehr aufs Rad setzen? Wie früh und wie weit das Volumen vor dem WK runterfahren gerade hinsichtlich der Tatsache, dass die Pace keine Rolle spielt.