RUNNER'S WORLD

Hallo,

Habe vor 3 Monaten wieder angefangen zu laufen und laufe am 27.10 meinen ersten 5km Lauf mit. Meine Zielzeit wird ungefähr bei 30min für die 5km liegen.

Aktuell gehe ich 2 mal die Woche trainieren, mehr ist wegen Familie und Job nicht möglich. Hab angefangen mit Laufen/Gehen und bin mittlerweile bei +- 30Min am Stück.

Mein nächstes Ziel sind dann die 10km. Aber wenn ich mir die Pläne für 10km so anschaue, dann ist da immer von 3-4x die Woche Training die Rede. Ist es sinnvoll die Trainingstage dann einfach auf 2 Wochen zu verteilen, so dass ich dann praktisch alle 14 Tage ein langer Lauf habe?

Vielleicht gibt es hier Experten dafür

Carbonnea hat geschrieben: 22.12.2022, 14:48
Habe vor 3 Monaten wieder angefangen zu laufen und laufe am 27.10 meinen ersten 5km Lauf mit. Meine Zielzeit wird ungefähr bei 30min für die 5km liegen.

Dann wünsche ich Dir nächstes Jahr (in 10 Monaten) alles Gute. Wegen der 10 KM solltest Du dann später nochmal nachfragen.

Nein es ist nicht sinnvoll die Trainingstage auf 2 Wochen zu verteilen. Der Ersteller des Plans hat sich dabei etwas gedacht als er den Plan erstellt hat.

Allgemein werden dir 2 Tage pro Woche am Anfang sicher etwas bringen, jedoch wird die Leistung relativ schnell stagnieren.

Regelmäßigkeit ist der Schlüssel zum Erfolg im Ausdauersport. Dabei sollten es schon mindestens 3 Tage pro Woche sein, sprich etwa jeden 2ten Tag.