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Richtig Abtrainieren
Verfasst: 11.10.2023, 16:16
von Ritchi
Hallo Leute,
kennt einer von euch einen sukzessiven Trainingsplan zum Abtrainieren, wenn man 20 Jahre semiprofessionell Handball gespielt hat?
Re: Richtig Abtrainieren
Verfasst: 11.10.2023, 17:04
von JoelH
Das orientiert sich an deinen bisherigen Umfängen, die du langsam runterfahren musst. Da du nichts Konkretes angibst, gibt es auch keinen konkreten Tipp.
Re: Richtig Abtrainieren
Verfasst: 11.10.2023, 18:27
von bones
Für uns Spitzenausdauerathleten gelten natürlich andere Kriterien als für einen mittelmäßigen Handballer.
https://www.germanjournalsportsmedicine ... AINING.pdf
Re: Richtig Abtrainieren
Verfasst: 11.10.2023, 19:51
von hardlooper
Nach und nach was weglassen. Aber wie das so ist: beim Trainingsaufbau gibt es eine Obergrenze, also hier auch eine Grenze. Nur Couch ist ja auch unerwünscht. Mach mal - keine Angst.
Knippi
Re: Richtig Abtrainieren
Verfasst: 11.10.2023, 20:50
von JoelH
https://www.merkur.de/sport/wintersport ... 71041.html
Was eine Ex-Biathletin so treibt im Ruhestand.
Ob ein Semiprofiballwerfer jemals soviel auf der Kette hatte?
Re: Richtig Abtrainieren
Verfasst: 12.10.2023, 16:38
von emel
Ritchi hat geschrieben: 11.10.2023, 16:16
Hallo Leute,
kennt einer von euch einen sukzessiven Trainingsplan zum Abtrainieren, wenn man 20 Jahre semiprofessionell Handball gespielt hat?
Ein Freund von mir war Eisschnelläufer (und da auch mal deutscher Meister, weiß aber nicht mehr über welche Strecke). Er ist zum Abtrainieren dann gelaufen. Anfangs 6 Tage die Woche und dann alle paar Monate einen Tag weniger. Jetzt macht er noch 2-3 mal in der Woche Sport, einfach das worauf er Lust hat. Und in der Zeit des "Abtrainierens" hat er auch mal einen Marathon mitgenommen in 2:45...