Lauftraining und Abnehmen - was kann ich verbessern?
Verfasst: 13.04.2012, 19:16
Hallo liebe Community,
ich habe nach einem Handwurzelknockenbruch im Januar wieder angefangen zu traineren bzw. Diät zu halten. Ich habe jetzt im Januar und im März hart traininert (denke ich zumindest) und wollte fragen ob ihr eventuell Verbesserungsvorschläge für mich habt.
Kurze Infos dazu:
Alter: 26
Größe: 1,75 m
Gewicht:
94,5 kg (02.01.2012)
92,1 kg (25.01.2012)
94,2 kg (27.02.2012)
Shakediat mit dem Diatdrink Cefamagar (Dauer: 1 Woche)
Gewicht: 89,8 kg (05.03.2012)
Gewicht heute: 85,8 kg
Ziel-Gewicht: 80-85 kg
BMI: unter 27
Besserer Puls
Schnelleres Laufen
Trainingeinheiten: 3 x Woche Laufen 1x Krafttraining
Meine Trainingspläne (siehe Link) wurde mir von einem befreundeten Triathelten zusammengestellt.
Ernährung:
- Morgens: Cefamagar
- Mittags: normale Mittagskost
- Abends: Cefamagar oder Eiweißhaltige Nahrung
Zwischendurch: Obst
Getränke pro Tag:
- ca. 3 L Wasser mit frische Zitrone
- ca. 5 Tasse Kaffee
- ab und an mal Bier/Alkohl im allgemeinen (meistens am Wochenende)
Hier ist meine Traningstagebuch:
kostenlos Dateien hochladen bei File Upload X
Laufprofil bei Runstatic.com
http://www.runtastic.com/de/benutzer/Ni ... /dashboard
Ich hoffe ihr könnt mir helfen bzw. mir hilfreiche Tipps geben.....
Danke im vorraus!!!!!!
ich habe nach einem Handwurzelknockenbruch im Januar wieder angefangen zu traineren bzw. Diät zu halten. Ich habe jetzt im Januar und im März hart traininert (denke ich zumindest) und wollte fragen ob ihr eventuell Verbesserungsvorschläge für mich habt.
Kurze Infos dazu:
Alter: 26
Größe: 1,75 m
Gewicht:
94,5 kg (02.01.2012)
92,1 kg (25.01.2012)
94,2 kg (27.02.2012)
Shakediat mit dem Diatdrink Cefamagar (Dauer: 1 Woche)
Gewicht: 89,8 kg (05.03.2012)
Gewicht heute: 85,8 kg
Ziel-Gewicht: 80-85 kg
BMI: unter 27
Besserer Puls
Schnelleres Laufen
Trainingeinheiten: 3 x Woche Laufen 1x Krafttraining
Meine Trainingspläne (siehe Link) wurde mir von einem befreundeten Triathelten zusammengestellt.
Ernährung:
- Morgens: Cefamagar
- Mittags: normale Mittagskost
- Abends: Cefamagar oder Eiweißhaltige Nahrung
Zwischendurch: Obst
Getränke pro Tag:
- ca. 3 L Wasser mit frische Zitrone
- ca. 5 Tasse Kaffee
- ab und an mal Bier/Alkohl im allgemeinen (meistens am Wochenende)
Hier ist meine Traningstagebuch:
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http://www.runtastic.com/de/benutzer/Ni ... /dashboard
Ich hoffe ihr könnt mir helfen bzw. mir hilfreiche Tipps geben.....
Danke im vorraus!!!!!!