Realistische Zeit 2013
Verfasst: 24.04.2012, 09:43
Hallo!
Ich bin 23 Jahre alt und neu hier im Forum. Ich war in meiner Jugend Fußballer und dannach Radfahrer. Zwischen 2009 und 2011 habe ich sportlich gesehen gar nichts gemacht. Ich habe dann letztes Jahr im Mai mit dem Triathlontraining begonnen. Im September bin ich dann über 10km 37:45 gelaufen und im Oktober dann eine 36:10.
Ich bin nun vor 2 Wochen eine 34:30 über die 10km gelaufen(die Strecke war laut Garmin wirklich 10km). Ich trainiere im Moment ca 16 Stunden(9h Rad, 4h laufen und 3h Schwimmen).
Meine Fragen sind nun:
- Wie schnell muss ich die Intervalle laufen damit ich eine33er Zeit laufen kann?
-Soll ich 1 oder 2x die Woche Intervalltraining in den Trainingsplan einbauen?
-Welche Zeit ist auf 10km realistisch wenn ich kontinuierlich weitertrainiere?
-Ich würde gerne einen Halbmarathon in 1h17 laufen ist das realistisch??
Ich bedanke mich im Voraus für eure Hilfe!!
Ich bin 23 Jahre alt und neu hier im Forum. Ich war in meiner Jugend Fußballer und dannach Radfahrer. Zwischen 2009 und 2011 habe ich sportlich gesehen gar nichts gemacht. Ich habe dann letztes Jahr im Mai mit dem Triathlontraining begonnen. Im September bin ich dann über 10km 37:45 gelaufen und im Oktober dann eine 36:10.
Ich bin nun vor 2 Wochen eine 34:30 über die 10km gelaufen(die Strecke war laut Garmin wirklich 10km). Ich trainiere im Moment ca 16 Stunden(9h Rad, 4h laufen und 3h Schwimmen).
Meine Fragen sind nun:
- Wie schnell muss ich die Intervalle laufen damit ich eine33er Zeit laufen kann?
-Soll ich 1 oder 2x die Woche Intervalltraining in den Trainingsplan einbauen?
-Welche Zeit ist auf 10km realistisch wenn ich kontinuierlich weitertrainiere?
-Ich würde gerne einen Halbmarathon in 1h17 laufen ist das realistisch??
Ich bedanke mich im Voraus für eure Hilfe!!