RUNNER'S WORLD

Hallo,
wie bekannt kann man mit hohen und niedrigen Belastungen trainieren, d.h. aerob und anaerob.
Nun würde ich gerne wissen, wie es der Fall beim Laufen/Joggen ist - hat jemand Erfahrung gemacht mit dem Muskel- und Masseaufbau durch laufen?
Wenn ja, wie schaut der Trainingsplan aus?

Gruß
don_lemur

Was darf es denn sein? So wie bei dem Kerl in der BMW-Reklame rechts unter Deinem Beitrag?

Knippi

Durch joggen ohne Plan habe ich etliche Kilos zugenommen, die ich bei regelmäßigem Laufen nicht hatte