Bergauf und Flache Einheiten kombinieren - bringt das was?
Verfasst: 25.09.2012, 07:57
Hallo Zusammen
Ïch bin neu im Forum. Habe mich angemeldet weil ich mir seit einigen Monaten im Internet, und eben auch viel in diesem Forum, Tipps fürs Lauftraining hole ...
Ich frage mich ob mein Trainingsplan meine Kondition, Ausdauer und mein Regenerationsvermögen verbessert.
Ich trainiere am Montag, Dienstag, Donnerstag und einmal am Samstag oder Sonntag Morgen jeweils 7km in 45 Minuten.
Diese 7km absolviere ich auf einem flachen Feldweg.
2 mal pro Woche möchte ich nun auch "unseren Hausberg" laufend erklimmen. Ich denke da an Mittwoch Abend und Sonntag Abend. Die Strecke ist recht steil und ca. 5km lang (ca. 10% Steigung). Ich habe gedacht, dass ich einfach solange in gemächlichem Tempo hochlaufe bis ich nicht mehr kann und dann langsam wider nach Hause laufe. So will ich mich dann immer weiter steigern.
Was denkt Ihr? Bringt mir das was in Sachen Ausdauer? Kann ich mich so auch für eine Steigerung meiner "flachen Einheiten" vorbereiten?
Vielen Dank
Gruss
hobbyrenner
Ïch bin neu im Forum. Habe mich angemeldet weil ich mir seit einigen Monaten im Internet, und eben auch viel in diesem Forum, Tipps fürs Lauftraining hole ...
Ich frage mich ob mein Trainingsplan meine Kondition, Ausdauer und mein Regenerationsvermögen verbessert.
Ich trainiere am Montag, Dienstag, Donnerstag und einmal am Samstag oder Sonntag Morgen jeweils 7km in 45 Minuten.
Diese 7km absolviere ich auf einem flachen Feldweg.
2 mal pro Woche möchte ich nun auch "unseren Hausberg" laufend erklimmen. Ich denke da an Mittwoch Abend und Sonntag Abend. Die Strecke ist recht steil und ca. 5km lang (ca. 10% Steigung). Ich habe gedacht, dass ich einfach solange in gemächlichem Tempo hochlaufe bis ich nicht mehr kann und dann langsam wider nach Hause laufe. So will ich mich dann immer weiter steigern.
Was denkt Ihr? Bringt mir das was in Sachen Ausdauer? Kann ich mich so auch für eine Steigerung meiner "flachen Einheiten" vorbereiten?
Vielen Dank
Gruss
hobbyrenner