RUNNER'S WORLD

Hallo an alle Läufer/innen hier.

Ich bin noch neu hier und würde mir gern mal paar Infos einholen von euch erfahrenen.

Ich bin 34 und denk schon recht gut im laufen. ich lauf die 5 km in knapp 28 min. allerdings nicht im wettkampf sonder für mich.

jetzt zu meiner frage. ich würde gern nächstes Jahr August beim Festungslauf in Königstein/Sächsische Schweiz mitmachen.

Strecke: 7,8 km 255 hm

Wie trainiere ich am besten für so einen berglauf?

Von der länge der strecke ist es kein Problem. Nur die Höhenmeter machen mir bisl Angst.

Würd mich über jede hilfreiche Antwort freuen.

Gibts denn in der großen Gemeinschaft niemanden der mir Tips geben kann???? :-(

Wenn Du die 5 km schon in 28 min läufst, schaffst Du auch an den Festungslauf. An den ganz steilen Stellen bzw. der Treppe gehen auch sehr viele. Training am Berg kann natürlich nicht schaden und mit einem spezifischen Trainingsplan fängst Du dann 3 - 4 Monate vorher an. Kommst Du aus der Gegend?