RUNNER'S WORLD

Hallo Leute!

Ich bin nun in den letzten 12 Wochen des Runnersworld Planes für 03:30. Bereite mich jetzt seit November auf meinen ersten Marathon in Linz am 6.April vor.

Und nun kann ich diese Woche nicht alle Einheiten machen, nun zu meiner Frage an die Laufspezialisten unter euch welche Einheit ist wichtiger.

30 km langer Lauf oder

2 km Einalufen/8 km Marathontempo/2 km Auslaufen.

Ich bin dankbar für jede Info.

LG

Alex

Hi Alex,

da gibt es drei Möglichkeiten:

1. Nach e-ne-me-ne-mu-und-raus-bist-Du den langen Lauf streichen.
2. Das laufen, was Dir in der Vorwoche schwerer gefallen ist.
3.Die km 23 bis 30 des langen Laufes im Marathontempo laufen (Olli Kahn - Wir brauchen Eier - YouTube).

Knippi

Danke für die Antwort, ich hätte diese Woche das erste mal marathontempo oder das erste mal 30 km letzter langer Lauf war 28 km also was tun.

Lg

Ich würde 25km einlaufen und 5 km Marathontempo machen.