RUNNER'S WORLD

Guten tag

Zur meiner person: ich bin 13 jahre alt und 170cm gross und 55kg schwer.
Ich werde im sommer (juli)einen marathon laufen,mit 3 anderen . Ich habe mit die 16km strecke ausgesucht.ich bin in der 7ten köasse der schnellste und einer der besten im langlauf.ich würde mich freuen wenn ihr mir vllt ein pasr tipps geben könnten wie ich es schaffe 16km unter 60:00 min zu schaffen.z.B wie of pro woche laufen,wieviel km insgesamt in der woche,ernährung etc.

Ich würde mich sehr freuen wenn ihr mir helfen könntet !!!
(Ich hoffe ihr schreibt trotzdem was obwohl ich erst 13 jahre bin

Euer Simon

Was ist die weiteste Strecke die Du je gelaufen bist und wie lange hat das gedauert?

GROSS- und kleinschreibung wäre auch hilfreich.

nora2 hat geschrieben:GROSS- und kleinschreibung wäre auch hilfreich.

Beim Laufen?

....und wieder wird ein totes Pferd gesattelt.

http://forum.runnersworld.de/forum/trai ... splan.html

Also 16 km in unter 60 Minuten!? Das entspricht einer durchschnittlichen km Zeit von 3 min 45 sek, bzw. 16 km/h. Also das ist für eine. Hobbyläufer meiner Meinung nach schon eine absolute Topzeit. Weiß jetzt nicht was du bisher so gelaufen bist, aber ich halte es eher für unrealistisch. Man bräuchte für eine Einschätzung mehr Datenmaterial. Man sagt doch auch immer man kann sich in einem Jahr maximal 5-10 Prozent verbessern oder?