RUNNER'S WORLD

Hallo Leute!

Ich habe eine Frag zwecks Training Marathon.

Ich starte am 19.04.2015 beim Marathon in Linz und werde Vorraussichtlich dann am 11.10.2015 in Graz den Marathon laufen.

Mein Frage ist nun da ich nach den Runnersworld Pläne trainiere wie trainiere ich die Zeit bis ich mit dem 12 Wochen Marathontrainingsplan beginnen kann?

Bitte um Info und Hilfe.

LG Alex

Sind nur Links, aber ich mache es im Prinzip genauso.

Die 4-5 Wochen nach dem Marathon:

Greif Newsletters-Archiv: Wie regeneriere ich nach einem Marathon

Greif Newsletters-Archiv: Regeneration nach Marathon und Ausnutzung der Form

und für die restliche Zeit:

Systematisches Lauftraining für optimale Trainingserfolge - lauftipps.ch

Danke für die Info nach der Regeneration machst du genau was dann?

Bitte um Tipps.

Lg

Grundlagen erarbeiten (Vorbereitungsphase I)
Leistung formen (Vorbereitungsphase II)
Leistung ausprägen (Vorwettkampfphase)
Leistung darstellen (Wettkampfphase)
dann nutze ich wie Greif es schreibt noch paar Wochen die Form aus (wobei ich das eigentlich noch zur Wettkampfphase zähle)
Regeneration (Erholungsphase) ==> und dann wieder von vorne ==> Grundlagen natürlich mit dem neuem Leistungsstand aufbauen