RUNNER'S WORLD

Im Trainingsplan wird für die ersten Einheiten die Angabe "3 x 10 Minuten laufen mit je 1:30 Minuten
Gehpause" gemacht.
Welches Lauftempo incl. HF ist hier gemeint? Langsame Dauerlauf mit 70 bis 75 Prozent der HFmax, ruhiger Dauerlauf mit 75 bis 80 Prozent der HFmax, lockerer Dauerlauf mit 80 bis 85 Prozent der HFmax oder zügiger Dauerlauf mit 85 bis 88 Prozent der HFmax.

Vielen Dank für Euere Antworten

Die Trainingspläne sind kostenpflichtig. Da gibt es einen support für Fragen.

"Nach erfolgreicher Zahlung erhalten Sie eine E-Mail mit Ihrem Download-Link. Sollten Sie Fragen haben, senden Sie eine Nachricht an bestellung@runnersworld.de."

Im Plan gibt es nur zwei verschiedene Einheiten:
Entweder langsamer Dauerlauf oder wie oben beschrieben Lauf- Abschnitte gefolgt von einer Gehpause.

Die Lauf- Abschnitte welche von Gehpausen unterbrochen werden, sollten etwas flotter als im langsamen Dauerlauf gelaufen werden, so kommt Abwechslung ins Training.

HF- kontrolliertes Training macht für Anfänger keinen Sinn.
Lieber nach Gefühl joggen.