10 km in unter 40 Minuten (Facharbeit)
Verfasst: 11.04.2012, 19:19
Hallo liebe Laufgemeinde,
mein Name ist Toby, ich bin 18 Jahre alt und stehe vor einer (für mich jedenfalls) großen Herausforderung!
Man könnte mich mittlerweile zwar als einigermaßen ambitionierten Läufer bezeichnen, da ich doch mehr oder weniger regelmäßig trainiere. Meinen letzten und auch ersten 10 km Lauf lief ich in 40:31. Dies ist gut ein halbes Jahr her. Seither habe ich mich auf keinen Trainingsplan konzentriert, sondern bin einfach meistens 1 bis 2 mal die Woche durch den Wald gelaufen um meine Grundlagenausdauer zu verbessern...
Nun habe ich meine Facharbeit in der Schule angemeldet mit dem Thema: Auswirkungen von gezieltem Ausdauertraining auf den Organismus und auf die sportliche Leistungsfähigkeit
und als praktisches Beispiel muss ich eben die 10 km in unter 40 min schaffen.
Nun bin ich dabei mir einen Trainingsplan zu basteln. Obwohl ich alle Trainingsprinzipien, Gesetze und Methoden kenne, weiß ich trotzdem nicht wie ich anfangen kann, meinen Trainingsplan zu erstellen. Es wäre nett wenn ihr ein paar hilfreiche Tipps für mich parat hättet, denn ich gebe mir wirklich mühe doch leider fehlt mir der Ansatz!
P.S Der theoretische Teil ist bereits fertiggestellt
Vielen Dank im Voraus
mein Name ist Toby, ich bin 18 Jahre alt und stehe vor einer (für mich jedenfalls) großen Herausforderung!
Man könnte mich mittlerweile zwar als einigermaßen ambitionierten Läufer bezeichnen, da ich doch mehr oder weniger regelmäßig trainiere. Meinen letzten und auch ersten 10 km Lauf lief ich in 40:31. Dies ist gut ein halbes Jahr her. Seither habe ich mich auf keinen Trainingsplan konzentriert, sondern bin einfach meistens 1 bis 2 mal die Woche durch den Wald gelaufen um meine Grundlagenausdauer zu verbessern...
Nun habe ich meine Facharbeit in der Schule angemeldet mit dem Thema: Auswirkungen von gezieltem Ausdauertraining auf den Organismus und auf die sportliche Leistungsfähigkeit
und als praktisches Beispiel muss ich eben die 10 km in unter 40 min schaffen.
Nun bin ich dabei mir einen Trainingsplan zu basteln. Obwohl ich alle Trainingsprinzipien, Gesetze und Methoden kenne, weiß ich trotzdem nicht wie ich anfangen kann, meinen Trainingsplan zu erstellen. Es wäre nett wenn ihr ein paar hilfreiche Tipps für mich parat hättet, denn ich gebe mir wirklich mühe doch leider fehlt mir der Ansatz!
P.S Der theoretische Teil ist bereits fertiggestellt
Vielen Dank im Voraus