RUNNER'S WORLD

mahlzeit,
vielleicht ne blöde frage aber wie wird in den trainingsplan bei den intervallen das "schnell" definiert,also mit welcher geschwindigkeit (min./km) soll ich diese laufen ?!?

Trainingsplan Laufen: 10 km unter 45 Minuten : 12 Wochen Vorbereitung auf einen 10-km-Lauf - RUNNER’S WORLD


Vielen Dank für eure hilfe

Hi,

du willst die 10Km in unter 45min. laufen? Das wäre ein Renntempo von 4:15 bis knapp 4:30....Das sind wahrscheinlich 400er und 1000m Intervalle....

Schnell ist echt relativ, aber in dem Fall könnte der Tempobereich von um die 4:00min pro Km gemeint sein.

Hast du eine aktuelle Zeit, über 10.000m?

Lg

Hm, tatsächlich etwas undurchsichtig. Aufgrund der kurzen Intervalle (3-6 min) würde ich sagen, dass oberhalb der aeroben Schwelle gelaufen werden soll, also ca. Tempo für 5k-Wettkampf. Du kannst die Pace dafür z.B. hier ermitteln: Berechnungen nach Jack Daniels

Da benutzt du entweder die Suchfunktion oder schreibst die Redaktion an, damit sie die Pläne endlich mal konkretisieren.
Die Frage taucht nämlich alle naselang auf.