10km geschafft - Training für 10km unter 59min?
Verfasst: 14.05.2013, 13:22
Hallo zusammen,
ich habe mich nach dem hier verfügbaren Trainingsplan "10km für Quereinsteiger" auf die 10km vorbereitet und lauf die in ein paar Tagen. 7 Wochen später habe ich mich für einen 10km-Lauf angemeldet.
Ich wüßte gern, wie ich diese 7 Wochen so trainieren kann, dass ich vom "nur schaffen" (aller Wahrscheinlichkeit nach in ca. 1:10h) auf "unter 59 min" komme. Zeit habe ich...
Eine Freundin hat mir das Laufbuch von Steffny geschenkt und ich hab mich da ein bisschen eingelesen, aber das, was er schreibt, verunsichert mich eher. Das klingt alles so wahnsinnig professionell.
Für ein paar gute Ratschläge für die Zeit zwischen "nur schaffen" und "unter 59min" wäre ich euch dankbar. Da ich hier keine wettkampferfahrenen Mitläufer kenne, wäre ich für einen Grundkurs "Was muss ich über Wettkämpfe wissen" ebenfalls dankbar. Was Profis wie Steffny schreiben, weiss ich, aber ich empfinde das als überdimensioniert für mich und freue mich über eure Wettkampferfahrungen, grad wenn es euer erster war.
Dank und Gruß,
Andrea
ich habe mich nach dem hier verfügbaren Trainingsplan "10km für Quereinsteiger" auf die 10km vorbereitet und lauf die in ein paar Tagen. 7 Wochen später habe ich mich für einen 10km-Lauf angemeldet.
Ich wüßte gern, wie ich diese 7 Wochen so trainieren kann, dass ich vom "nur schaffen" (aller Wahrscheinlichkeit nach in ca. 1:10h) auf "unter 59 min" komme. Zeit habe ich...
Eine Freundin hat mir das Laufbuch von Steffny geschenkt und ich hab mich da ein bisschen eingelesen, aber das, was er schreibt, verunsichert mich eher. Das klingt alles so wahnsinnig professionell.
Für ein paar gute Ratschläge für die Zeit zwischen "nur schaffen" und "unter 59min" wäre ich euch dankbar. Da ich hier keine wettkampferfahrenen Mitläufer kenne, wäre ich für einen Grundkurs "Was muss ich über Wettkämpfe wissen" ebenfalls dankbar. Was Profis wie Steffny schreiben, weiss ich, aber ich empfinde das als überdimensioniert für mich und freue mich über eure Wettkampferfahrungen, grad wenn es euer erster war.
Dank und Gruß,
Andrea