10 KM-Trainigsplan möglich trotz zusätzlich mit dem Fahrrad zur Arbeit (ca. 18 km)
Verfasst: 04.01.2015, 12:50
Hallo liebes Forum,
ich (47 Jahre, männl.) habe mir das Laufen angewöhnt, auch weil ich mich gerne nach der Arbeit noch bewege.
Jetzt habe ich es mir aber auch fest vorgenommen und ziehe es bei jedem Wind und Wetter seit 2 Jahren durch, den Weg zur Arbeit mit dem Fahrrad zu absolvieren (einfache Strecke ca. 9 km).
Meistens fahre ich sehr zügig, so dass ich in der Woche abends meist schon mit mehr oder weniger müden Beinen zu Hause ankomme.
Ich habe schon zweimal an 10 Km-Läufen teilgenommen (1. Lauf um die 50 min, zweiter Lauf um die 46 min., liegt aber schon zwei Jahre zurück), jetzt habe ich wieder Ehrgeiz und gucke nach Trainingsplänen, um es wieder unter 50 min. locker zu schaffen.
Durch meine schnellen Fahrradfahrten habe ich aber in der Woche keine wirklichen Ruhetage und der Zeitabstand zwischen der Radtour bis zum Lauftraining ist vielleicht 2 Stunden. Mittwochs und freitags bin ich übrigens oft schon am früheren Nachmittag zu Hause, so dass da größerer Zeitabstand wäre. Wochenenden sind oft frei.
Habt Ihr einen Rat für mich, ob ich die üblichen Pläne z.B. hier aus Runnersworld trotzdem einfach übernehmen soll?
Ich könnte ja zumindestens langsamer von der Arbeit zurückfahren, morgens bin ich oft knapp dran und gebe viel Gas.
Vielen Dank,
Timberland
ich (47 Jahre, männl.) habe mir das Laufen angewöhnt, auch weil ich mich gerne nach der Arbeit noch bewege.
Jetzt habe ich es mir aber auch fest vorgenommen und ziehe es bei jedem Wind und Wetter seit 2 Jahren durch, den Weg zur Arbeit mit dem Fahrrad zu absolvieren (einfache Strecke ca. 9 km).
Meistens fahre ich sehr zügig, so dass ich in der Woche abends meist schon mit mehr oder weniger müden Beinen zu Hause ankomme.
Ich habe schon zweimal an 10 Km-Läufen teilgenommen (1. Lauf um die 50 min, zweiter Lauf um die 46 min., liegt aber schon zwei Jahre zurück), jetzt habe ich wieder Ehrgeiz und gucke nach Trainingsplänen, um es wieder unter 50 min. locker zu schaffen.
Durch meine schnellen Fahrradfahrten habe ich aber in der Woche keine wirklichen Ruhetage und der Zeitabstand zwischen der Radtour bis zum Lauftraining ist vielleicht 2 Stunden. Mittwochs und freitags bin ich übrigens oft schon am früheren Nachmittag zu Hause, so dass da größerer Zeitabstand wäre. Wochenenden sind oft frei.
Habt Ihr einen Rat für mich, ob ich die üblichen Pläne z.B. hier aus Runnersworld trotzdem einfach übernehmen soll?
Ich könnte ja zumindestens langsamer von der Arbeit zurückfahren, morgens bin ich oft knapp dran und gebe viel Gas.
Vielen Dank,
Timberland