Halbmarathon in 2:00
Verfasst: 26.08.2016, 18:49
Hallo Lauffreunde,
kurz zu mir:
Alter: 20
Größe: 180cm
Gewicht: 70 Kilo
Ich laufe seit ca. 5 Monaten und schaffe mittlerweile rund 18 Kilometer die Woche (3 Trainingseinheiten). Bin das ganze bis jetzt eher nebenbei angegangen, will mich nun aber steigern.
Meine Fragen an euch:
- Welchen Trainingsplan könntet ihr mir empfehlen? Ich habe keinen bestimmten Zeitraum in dem ich den HM knacken will, aber mich würde es freuen wenn ich eine kontinuierliche Leistungssteigerung spüre.
- Ich hab bist jetzt immer noch nicht meine Dehnungsroutine und verspüre teilweise Verspannungen. Auch stellt sich mir oft die Frage wann ich dehnen sollte. Könnt ihr mir dies bezüglich Beiträge oder Videos empfehlen?
Schöne Grüße, wenn irgendwelche Info's fehlen sollten einfach kurz bescheid sagen

kurz zu mir:
Alter: 20
Größe: 180cm
Gewicht: 70 Kilo
Ich laufe seit ca. 5 Monaten und schaffe mittlerweile rund 18 Kilometer die Woche (3 Trainingseinheiten). Bin das ganze bis jetzt eher nebenbei angegangen, will mich nun aber steigern.
Meine Fragen an euch:
- Welchen Trainingsplan könntet ihr mir empfehlen? Ich habe keinen bestimmten Zeitraum in dem ich den HM knacken will, aber mich würde es freuen wenn ich eine kontinuierliche Leistungssteigerung spüre.
- Ich hab bist jetzt immer noch nicht meine Dehnungsroutine und verspüre teilweise Verspannungen. Auch stellt sich mir oft die Frage wann ich dehnen sollte. Könnt ihr mir dies bezüglich Beiträge oder Videos empfehlen?
Schöne Grüße, wenn irgendwelche Info's fehlen sollten einfach kurz bescheid sagen
