Trainingsplan HM unter 1:24:03 (3:59/km)
Verfasst: 15.05.2019, 13:30
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[TD="class: xl11763, width: 443"]Hallo RW-community,
ich bin auf der Suche nach einem Trainingsplan für einen HM unter 1:25 (genauer gesagt möchte ich mit einem Schnitt von sub 03:59) laufen und damit meinen PB brechen.
Kriterien:
1. Trainingsintensität in Pace (z.b. 10 x 1 km in 3:52)
1.1 Trainingsintensität in % Herzfrequenz optional (Ich habe eine Pulsuhr, trainiere aber lieber nach Pace)
2. (maximal) 5 x Woche Training
Technische Daten: Ich bin 34 Jahre alt, 66 kg. Mein HM PB (2014) sind 1:24:56 (ohne Trainingsplan, ich hatte aber in dieser Saison schon 3 schnelle HM-Wettkämpfe und bin generell viel gelaufen). Im Dezember 2019 bin ich einen Marathon auf 3:14:11 gelaufen.
Ich werde mir, wenn ich den Trainingsplan habe, irgendeinen schnellen HM im Herbst oder Winter 2019 raussuchen.
Danke + Lg,
Willi
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[TD="class: xl11763, width: 443"]Hallo RW-community,
ich bin auf der Suche nach einem Trainingsplan für einen HM unter 1:25 (genauer gesagt möchte ich mit einem Schnitt von sub 03:59) laufen und damit meinen PB brechen.
Kriterien:
1. Trainingsintensität in Pace (z.b. 10 x 1 km in 3:52)
1.1 Trainingsintensität in % Herzfrequenz optional (Ich habe eine Pulsuhr, trainiere aber lieber nach Pace)
2. (maximal) 5 x Woche Training
Technische Daten: Ich bin 34 Jahre alt, 66 kg. Mein HM PB (2014) sind 1:24:56 (ohne Trainingsplan, ich hatte aber in dieser Saison schon 3 schnelle HM-Wettkämpfe und bin generell viel gelaufen). Im Dezember 2019 bin ich einen Marathon auf 3:14:11 gelaufen.
Ich werde mir, wenn ich den Trainingsplan habe, irgendeinen schnellen HM im Herbst oder Winter 2019 raussuchen.
Danke + Lg,
Willi
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