Seite 1 von 1
HM Trainingsplan für 1:50 gesucht
Verfasst: 19.03.2012, 10:44
von dirkcomp
Hallo zusammen,
bisher nutzte ich immer die Pläne von Herbert Steffny oder von RunnersWorld. Nun möchte ich mal was neues ausprobieren.
Für meinen nächsten HM mit Zielzeit 1:50 suche ich nun einen guten Plan.
Wen könnt Ihr noch empfehlen?
Danke schonmal im Voraus!
Verfasst: 19.03.2012, 11:03
von binoho
vll ist ja
hier was dabei
Verfasst: 19.03.2012, 11:19
von Beethoven
Verfasst: 19.03.2012, 11:38
von 3fach
Wer die dort angebenen Vorgaben laufen kann, muss sich um das Erreichen des Ziels keine Gedanken mehr machen.
Zur Verdeutlichung ein Beispiel zum Plan sub1:40,
7 Wochen vor dem WK:
Dienstags: GA2, 45 min, 10 km, 4:30 min/km
Samstags: GA2, 22 min, 5 km, 4:15 min/km
Grüße,
3fach
Verfasst: 19.03.2012, 13:28
von dirkcomp
Ja das ist ganz schön hart, Steffnys Pläne sind dagegen eher zu weich, nebenbei bemerkt.
Also wo gibt es noch gute Plän?
Verfasst: 19.03.2012, 13:35
von 3fach
dirkcomp hat geschrieben:
Also wo gibt es noch gute Plän?
binoho hat geschrieben:vll ist ja
hier was dabei
Wer lesen kann, ist klar im Vorteil, würde ich sagen ...
Verfasst: 19.03.2012, 16:38
von mauki
Verfasst: 19.03.2012, 18:26
von dirkcomp
Da ist ja nur ein HM-Plan 01:36:18 - 01:40:18, also deutlich schneller als 1:50.
Wer ist dieser Robert Scharf eigentlich? Jemand der sich von dick auf dünn gelaufen hat, aber woher hat er Ahnung von Trainingssteuerung?
Verfasst: 19.03.2012, 18:39
von mauki
Man kann jeder Zeit eingeben, die man laufen will.
Ich trainiere schon seit 2 Jahren nach den Plänen und es habt immer bestens funktioniert.
Verfasst: 19.03.2012, 22:15
von Chakotay
Ich kann das hier emphehlen. Ist vom Bruder vom Herbert Steffny
Trainingstipps von Manfred Steffny
hab ich gerade erfolgreich absolviert und bin dann 1:53 gelaufen. Ist ganz schön happig aber genau das bringt es dann auch. Du musst halt die Intervalle im HMRT (4x3000;2x5000;5x3000)an dein Tempo anpassen. alles andere dürfte so hinkommen.