Formschwankungen im HM Training!?
Verfasst: 20.03.2012, 16:55
Hallo zusammen,
ich bereite mich aktuell auf den Spreewald HM am 21.4. vor und befinde mich in der 9. Trainingswoche. Das ist mein 6. HM. Meine gewünschte Zielzeit ist 1:35h. Ich trainiere 4x/Woche mit je 45 Km, 1-2 Tempoeinheiten (Intervalle/Renntempo), 1 Long Jog (23Km) und lockeren Läufen (45-60 Min.)
Durch einen Kurzurlaub konnte ich nun 5 Tage nicht laufen, habe nach Tr.plan aber sofort weiter trainiert, als wenn es keine Laufpause gab. Heute nun absolvierte ich 3x3000m. Diese Einheit hatte ich bereits vor 2 Wochen absolviert. Heute lief es aber deutlich schlechter, so dass ich den letzten part bei 2000m abbrechen musste. Ich fühlte mich saft und kaftlos, als wenn ich diese Einheit noch nie gelaufen wäre.
Nun meine Frage: Kann es sein, dass durch die Laufpause aus einem Ryhthmus gekommen bin, an den sich mein Körper erst wieder gewöhnen muss? Und wenn ja, wie gestalte ich dann die Wiederaufnahme des Laufens nach Tr.plan nach einer 5 tägigen Pause? Oder kann man einen Formabfall sogar ganz ausschliessen und es war einfach nur ein schlechter Tag bzw. eine schlechte Einheit?
Für Erfahrungen oder Tipps wäre ich sehr dankbar.
LG von
Christian
ich bereite mich aktuell auf den Spreewald HM am 21.4. vor und befinde mich in der 9. Trainingswoche. Das ist mein 6. HM. Meine gewünschte Zielzeit ist 1:35h. Ich trainiere 4x/Woche mit je 45 Km, 1-2 Tempoeinheiten (Intervalle/Renntempo), 1 Long Jog (23Km) und lockeren Läufen (45-60 Min.)
Durch einen Kurzurlaub konnte ich nun 5 Tage nicht laufen, habe nach Tr.plan aber sofort weiter trainiert, als wenn es keine Laufpause gab. Heute nun absolvierte ich 3x3000m. Diese Einheit hatte ich bereits vor 2 Wochen absolviert. Heute lief es aber deutlich schlechter, so dass ich den letzten part bei 2000m abbrechen musste. Ich fühlte mich saft und kaftlos, als wenn ich diese Einheit noch nie gelaufen wäre.
Nun meine Frage: Kann es sein, dass durch die Laufpause aus einem Ryhthmus gekommen bin, an den sich mein Körper erst wieder gewöhnen muss? Und wenn ja, wie gestalte ich dann die Wiederaufnahme des Laufens nach Tr.plan nach einer 5 tägigen Pause? Oder kann man einen Formabfall sogar ganz ausschliessen und es war einfach nur ein schlechter Tag bzw. eine schlechte Einheit?
Für Erfahrungen oder Tipps wäre ich sehr dankbar.
LG von
Christian