RW-HM Trainingsplan: Wechsel nach 2 Wochen
Verfasst: 04.02.2013, 13:11
Hallo liebe Mitläuferinnen und Mitläufer!
Ich bin 37 Jahre alt und habe letzten Sommer das Laufen für mich entdeckt. Bis Oktober bin ich dann auch 3-4 mal die Woche gelaufen. Bis Ende September war meine längste Strecke 16.88 km bei einer durchschnittlichen Pace von 6:34. Dann kam eine kleine Verletzung und ich konnte für knapp 4 Wochen mehr schlecht als recht trainieren. 1,5 Wochen lang sogar gar nicht. Nachdem das überstanden war, kam draußen langsam der Winter und die Schludrigkeit nahm seinen Lauf.
Mitte Dezember hab ich mir dann ein Laufband geleistet und bin seither eigentlich regelmäßig darauf unterwegs.Allerdings immer nur Strecken von max 7 km.
Von der aktuellen RW-Ausgabe angefixt, wollte ich mich nun auf einen Halbmarathon in meiner Heimatstadt vorbereit. Dieser findet am 13.04. statt. Dafür habe ich mich für den Trainingsplan Nr. 1 (2:10 - 2:30) aus dem Heft entschieden. Nachdem ich nun 2 Wochen gelaufen bin, habe ich bemerkt dass ich gerne mehr machen würde als die 3 x pro Woche. Der zusätzliche Tag steht aber nur im Trainingsplan Nr. 2 (1:45 bis 2:10).
Nun meine Frage. Kann ich zum aktuellen Zeitpunkt einfach umsteigen auf den Plan Nr. 2 oder soll ich beim aktuellen bleiben und einen zusätzlichen Tag am Mittwoch oder Freitag einbauen? Wäre dann ja nur der langsame DL für 30-35 Min.
Wäre wirklich für eine Meinung dankbar. Möchte nichts kaputt machen und am Ende vielleicht doch nicht das Ziel erreichen weil ich falsch trainiert habe.
Vielen Dank vorab und Grüße
Frank
Ich bin 37 Jahre alt und habe letzten Sommer das Laufen für mich entdeckt. Bis Oktober bin ich dann auch 3-4 mal die Woche gelaufen. Bis Ende September war meine längste Strecke 16.88 km bei einer durchschnittlichen Pace von 6:34. Dann kam eine kleine Verletzung und ich konnte für knapp 4 Wochen mehr schlecht als recht trainieren. 1,5 Wochen lang sogar gar nicht. Nachdem das überstanden war, kam draußen langsam der Winter und die Schludrigkeit nahm seinen Lauf.
Mitte Dezember hab ich mir dann ein Laufband geleistet und bin seither eigentlich regelmäßig darauf unterwegs.Allerdings immer nur Strecken von max 7 km.
Von der aktuellen RW-Ausgabe angefixt, wollte ich mich nun auf einen Halbmarathon in meiner Heimatstadt vorbereit. Dieser findet am 13.04. statt. Dafür habe ich mich für den Trainingsplan Nr. 1 (2:10 - 2:30) aus dem Heft entschieden. Nachdem ich nun 2 Wochen gelaufen bin, habe ich bemerkt dass ich gerne mehr machen würde als die 3 x pro Woche. Der zusätzliche Tag steht aber nur im Trainingsplan Nr. 2 (1:45 bis 2:10).
Nun meine Frage. Kann ich zum aktuellen Zeitpunkt einfach umsteigen auf den Plan Nr. 2 oder soll ich beim aktuellen bleiben und einen zusätzlichen Tag am Mittwoch oder Freitag einbauen? Wäre dann ja nur der langsame DL für 30-35 Min.
Wäre wirklich für eine Meinung dankbar. Möchte nichts kaputt machen und am Ende vielleicht doch nicht das Ziel erreichen weil ich falsch trainiert habe.
Vielen Dank vorab und Grüße
Frank