Renneinteilung Halbmarathon sub 1.30 Wunschergebnis
Verfasst: 10.06.2017, 09:17
Hi,
Ich bin 22 und werde am Sonntag meinen 2. HM laufen.
Mein erster HM war knapp vor 4 Jahren - eher eine Spaßveranstaltung mit Freunden.
Ich trainiere ohne großes System meist zwischen 30km und 50km pro Woche.
Letzten Läufe:
Dienstag: 9km in 4:20min/km
Mittwoch: 19km in 4:29min/km
Freitag: 8,5km in 3:58min/km
Mein Traumziel für den HM wären sub 1:30h.
Ich denke 1:35h - 1.40h sind auf jeden Fall realistisch, für 1:30h müsste ich über mich hinauswachsen.
Wie würdet ihr bei der Renneinteilung vorgehen?
Man liest oft, dass man schnellsten ist, wenn man nahezu gleichmäßiges Tempo läuft.
Meine Erfahrung sagt mir nur, dass es mir leichter fällt Zähne zusammenzubeißen und das Tempo zu halten als verlorene Sekunden wieder gut zu machen. Sprich, wenn ich irgendwo auf der ersten Hälfte 30 Sek verliere, wird es sehr schwer die wieder reinzulaufen. Wenn ich aber schneller starte mit z.B. 4:05min/km, dann habe ich einen Puffer der mich dann vielleicht noch über die Ziellinie rettet.
Gibt es noch andere die lieber schneller starten?
Habt ihr es eher bereut schneller zu starten?
Ich bin 22 und werde am Sonntag meinen 2. HM laufen.
Mein erster HM war knapp vor 4 Jahren - eher eine Spaßveranstaltung mit Freunden.
Ich trainiere ohne großes System meist zwischen 30km und 50km pro Woche.
Letzten Läufe:
Dienstag: 9km in 4:20min/km
Mittwoch: 19km in 4:29min/km
Freitag: 8,5km in 3:58min/km
Mein Traumziel für den HM wären sub 1:30h.
Ich denke 1:35h - 1.40h sind auf jeden Fall realistisch, für 1:30h müsste ich über mich hinauswachsen.
Wie würdet ihr bei der Renneinteilung vorgehen?
Man liest oft, dass man schnellsten ist, wenn man nahezu gleichmäßiges Tempo läuft.
Meine Erfahrung sagt mir nur, dass es mir leichter fällt Zähne zusammenzubeißen und das Tempo zu halten als verlorene Sekunden wieder gut zu machen. Sprich, wenn ich irgendwo auf der ersten Hälfte 30 Sek verliere, wird es sehr schwer die wieder reinzulaufen. Wenn ich aber schneller starte mit z.B. 4:05min/km, dann habe ich einen Puffer der mich dann vielleicht noch über die Ziellinie rettet.
Gibt es noch andere die lieber schneller starten?
Habt ihr es eher bereut schneller zu starten?