Einstieg mit Halbmarathon oder Marathon
Verfasst: 03.04.2024, 14:36
Hallo Zusammen,
ich (W26, 1.65cm) bin jetzt seit über 2 Jahren recht aktiv im Tennis und habe deshalb eine recht gute Grundfitness. Ich mache in 2,5 Wochen bei einem 5km Lauf mit auf den ich mich intensiv vorbereite (3x die Woche Training: 1x Intervall, 1x Langstrecke (10km) und 1x 5km auf unterschiedliche Arten) und zusätzlich noch Krafttraining. Deshalb bin ich bis jetzt auch noch nicht über die 10km hinausgegangen auch wenn 15km ziemlich sicher auch noch drin sind. Ich bin die Jahre vorher ab und zu mal gelaufen aber nie wirklich regelmäßig, jetzt hat mich aber das Lauffieber gepackt.
Ich möchte dann dieses Jahr mit einem Ziel trainieren und entweder den Kölner HM(25. August) oder M(06. Oktober) machen. Grade weil ich aber eben noch nicht die 18 Monate regelmäßig laufe bin ich mir allerdings unsicher wegen des vollen Ms. Ich werde nach dem 5km Lauf definitiv die 15km laufen und auch mehr Zone 2 Training einbauen unabhängig davon welchen Lauf ich dann im August/Oktober machen werde. Ich habe nur beim HM die sorge dass die Herausforderung nicht groß genug ist, da müsste ich mir dann entsprechend ein Zeitziel setzen.
Also ich weiß auch das ein M echt anspruchsvoll ist und nicht nur Spaß, dass es sehr viel mentale Stärke braucht und auch in der Vorbereitung viel Zeit benötigt. Das sind alles Sachen die ich gerne investieren möchte, also der Ehrgeiz und Wille wäre da. Ich kann mich allerdings auch gut zurücknehmen um beim Training nicht zu übertreiben, weiß aber auch auf meinen Körper zu hören wenn dieser sagt dass es nicht geht. Ich weiß auch wie wichtig die Schuhrotation aber auch die Ernährung während des M ist.
Also ich habe mich schon viel damit auseinander gesetzt und halte es für realistisch weiß aber nicht in wie weit der Faktor mit den min 18 Monaten regelmäßigen Trainings da mit rein spielt und in wie weit mir da die Gewohnheit durch das Tennis helfen kann.
Wenn ich auf den M trainiere gäbe es noch die Möglichkeit vorher (Juni rum) einen HM zu machen und zu gucken wie das läuft.
Danke schon im Voraus für eure Meinungen,
Liebe Grüße
Lexuna
ich (W26, 1.65cm) bin jetzt seit über 2 Jahren recht aktiv im Tennis und habe deshalb eine recht gute Grundfitness. Ich mache in 2,5 Wochen bei einem 5km Lauf mit auf den ich mich intensiv vorbereite (3x die Woche Training: 1x Intervall, 1x Langstrecke (10km) und 1x 5km auf unterschiedliche Arten) und zusätzlich noch Krafttraining. Deshalb bin ich bis jetzt auch noch nicht über die 10km hinausgegangen auch wenn 15km ziemlich sicher auch noch drin sind. Ich bin die Jahre vorher ab und zu mal gelaufen aber nie wirklich regelmäßig, jetzt hat mich aber das Lauffieber gepackt.
Ich möchte dann dieses Jahr mit einem Ziel trainieren und entweder den Kölner HM(25. August) oder M(06. Oktober) machen. Grade weil ich aber eben noch nicht die 18 Monate regelmäßig laufe bin ich mir allerdings unsicher wegen des vollen Ms. Ich werde nach dem 5km Lauf definitiv die 15km laufen und auch mehr Zone 2 Training einbauen unabhängig davon welchen Lauf ich dann im August/Oktober machen werde. Ich habe nur beim HM die sorge dass die Herausforderung nicht groß genug ist, da müsste ich mir dann entsprechend ein Zeitziel setzen.
Also ich weiß auch das ein M echt anspruchsvoll ist und nicht nur Spaß, dass es sehr viel mentale Stärke braucht und auch in der Vorbereitung viel Zeit benötigt. Das sind alles Sachen die ich gerne investieren möchte, also der Ehrgeiz und Wille wäre da. Ich kann mich allerdings auch gut zurücknehmen um beim Training nicht zu übertreiben, weiß aber auch auf meinen Körper zu hören wenn dieser sagt dass es nicht geht. Ich weiß auch wie wichtig die Schuhrotation aber auch die Ernährung während des M ist.
Also ich habe mich schon viel damit auseinander gesetzt und halte es für realistisch weiß aber nicht in wie weit der Faktor mit den min 18 Monaten regelmäßigen Trainings da mit rein spielt und in wie weit mir da die Gewohnheit durch das Tennis helfen kann.
Wenn ich auf den M trainiere gäbe es noch die Möglichkeit vorher (Juni rum) einen HM zu machen und zu gucken wie das läuft.
Danke schon im Voraus für eure Meinungen,
Liebe Grüße
Lexuna
Wenn dann die Lust auf einen M da ist einfach weitermachen!
