RUNNER'S WORLD

Halloo,
ich habe mich Anfang des Jahres für einen Halbmarathon angemeldet, aber ich konnte aus beruflichen Gründen nicht wirklich dafür trainieren. Bin trotzdem fast täglich gelaufen aber eben nur so 5-10km ab und zu mal 13-14km. Nun ist der Halbe jedoch schon am Sonntag und ich Frage mich ob ich das schaffen kann? Bestzeiten auf 5 sind 26min und auf 10km 56 minuten.
Soll ichs lieber sein lassen? oder einfach versuchen?

Wenn du "fast täglich " gelaufen bist, wirst du ja genügend Kilometer gesammelt haben, um den Halbmarathon durchzustehen. Vielleicht verlierst du auf den letzten Kilometern etwas oder auch etwas mehr, aber ins Ziel kommen wirst du auf jeden Fall.

Von wann sind deine Bestzeiten?

...ins Ziel wirst du wahrscheinlich schon kommen... es wird dir aber die letzten 10KM wenig Spaß machen und du
wirst nächste Woche ordentlich Muskelkater haben... Warum willst du denn den HM laufen??

3 Wochen etwa. Jetzt am vergangenen Sonntag bin ich 10km in 61min gelaufen.. da bin ich so los gerast, dass ich nach 4km Seitenstiche bekommen habe.. und dann .. ich denke das waren so 4min gehen musste und die Seitenstiche erstmal wegatmen musste.

um ihn "einfach mal mitgelaufen zu sein"

...wenn du das später nicht mehr kannst, weil du deine "Wettkampf-Karriere" an den Nagel hängen willst,
würde ich es machen. Ansonsten würde ich warten bis ich besser trainiert wäre...

Ich würde es machen. Lauf doch einfach ganz entspannt mit – ankommen wirst du schon!

Wenn Du schon ab und zu 13-14km geschafft hast und regelmässig 10km läufst, wo soll dann das Problem sein?

Das ist doch ein Halbmarathon und kein Marathon, also sehe ich da kein Problem!

Wo soll das nur hinführen... wird dann demnächst nur noch Viertelmarathon gelaufen?

Wenn Du einigermaßen jung und gesund bist, kann ein HM eigentlich nicht schaden. Lauf einfach mit 6 min/km los (d.h. mit dem Ende des Feldes), kontrolliere unbedingt bei jedem km Dein Tempo und schau im letzten Drittel, was noch geht.

In Deiner Klasse verliert man übrigens nicht viel Zeit mit zügigem Gehen. Falls also läuferisch nichts mehr geht: gehen geht immer!

Viel Erfolg!

Wenn dir "einfach mal mitgelaufen zu sein" als Ziel reicht, mach's - es wird nur deutlich länger dauern als nötig, sprich: Bei Vorbereitung mit mehr längeren Läufen.

5 k in 26min und 10k in 56 min lassen auf ein Ausdauerdefizit schließen (es sei denn, du bist den 10er extrem vorsichtig oder auf deutlich stärker profilierter Strecke gelaufen als den 5er). Für den HM würde ich dann mal mit ca. 2:15 kalkulieren - möglich wäre bei deiner 5 km Zeit und systematischer Vorbereitung eine Zeit von ca. 2:00-2:05 (Letzteres inkl. Debütantenmalus).

VG,
kobold

Ich würde es auch vom Alter abhängig machen, unter 30 würde ich antreten, alleine um zu schauen wie sowas abläuft, dann kannst du deinen 2 HM wesentlich besser vorbereiten.
Was vermutlich passieren wird ist, dass du einen ordentlich Muskelkarter und evtl. Krämpfe bekommen könntest, da würde ich schonmal alles nötige für zuhause haben, bevor der Lauf los geht ;) Ansonsten bin ich auch fürs Mitlaufen ;)