RUNNER'S WORLD

Auch für den KÖ Lauf gibt es bis zum 15.Juli 20% Rabatt auf die Ameldegebühr mit dem Code aus dem Couponheft des
MGM 2014

Dieses Jahr beherbergt der Stadtwerke Düsseldorf Kö-Lauf die Deutschen 10 km Straßenlaufmeisterschaften am Sonntag den 7. September 2014.

Sicherlich ein Erlebnis auch als Zuschauer ist der Lauf Nr6

Preis der Landeshauptstadt Düsseldorf
Joachim Erwin Erinnerungslauf
Lauf über 10 km – Bestzeit bis 40 Minuten
Teilnahme:

DEUTSCHE MEISTERSCHAFTE (DM) für Männer, M U23, Senioren M35 – M45
und für Alle (m/w) Jahrgang 1996 und älter, die unter 40 Minuten laufen


Mehr dazu:
Stadtwerke Düsseldorf Kö-Lauf 2014 | Der beliebte Straßenlaufklassiker geht in die 27. Runde!


LISTE:

nachlangerpause - Lauf 8 - #1362

Freue mich!

LISTE:

nachlangerpause - Lauf 8 - #1362
Steffen42 - Lauf 6 - NN

Ebenso !



Vielleicht ist das für potentielle Teilnehmer interessant:

Stadtwerke Düsseldorf Kö-Lauf Lauftreff am 15. Juni 2014


Am 15. Juni 2014 treffen wir uns um 10 Uhr für unseren nächsten Lauftreff. Anders als gewohnt treffen wir uns, wegen dem Türkeifest, nicht am Apolloplatz, sondern auf Höhe des ehemaligen Vodafone Hochhauses (Mannesmannufer 2).
Wir laufen 2 Brückenrunden (insg. ca. 16 Km) in verschiedenen Lauftempi und versorgen Sie wie gewohnt nach jeder Runde mit Getränken von High5.

Quelle: Aktuelles vom METRO GROUP Marathon » METRO GROUP Marathon Düsseldorf

hallo @all,

ich bin noch unschlüssig, ob ich dieses jahr beim kölauf dabei sein werde. eigentlich wollte ich dort laufen, doch momentan stecke ich -sehr tief!- in einem formtief. während der hitze habe ich immer weniger als normal trainiert. und das rächt sich jetzt, denn ich habe meine tempohärte verloren. z.zt. kann ich die 10km nur langsamer laufen, als ich es noch vor ca. vier - fünf wochen konnte. daher weiss ich noch nicht, ob ich beim kölauf dabei sein werde.

wer ist denn hier aus dem forum noch dabei?

und wie läuft die vorbereitung bei euch? hoffentlich gut!

liebe grüsse,
katrin

freshlady hat geschrieben:hallo @all,
wer ist denn hier aus dem forum noch dabei?

...ich,den "Säckelauf", also den letzten...

.....
Das war vor 30Jahren? mein erster Volkslauf und der Einzige den ich in den Jahren abgebrochen habe, also DNF.

Jau, bin auch dabei beim "Säckelauf" und das mit gemischten Gefühlen.

Denn ich verbinde mit dem Kö-Lauf die besten Erinnerungen: PB, flache Strecke, super Stimmung (und ein Lauf für Zeiten 40-50 min !). Besser ging eigentlich nicht mehr. Deshalb freue ich mich, dass ich wieder zu diesem Termin kann.

Meine Form ist ähnlich wie die von Dir, freshlady. Dann noch das mulmige Gefühl, dass es bei diesem 'Säckelauf' sehr, sehr voll werden könnte ... Gedränge am Start, Überundungen, neue Streckenführung.

Naja schauen wir mal, was das wird ...

Hallo,

ich bin auch dabei, im letzten Lauf mit einem Kollegen. Vorher machen wir noch den rehacare Partnerlauf mit. Ich peile für die 10 km eine für mich fabelhafte Zeit von 55 Min. an :-) (Du kannst also gern mitlaufen, freshlady, Du wirst bestimmt nicht letzte :-D )

Grüße aus Düsseldorf
neusser

hallo @all,

ich habe mir gerade die homepage vom kölauf angesehen. und musste da (leider) feststellen, dass es dieses jahr nur einen start -lauf 8- für alle zielzeiten von 40-80 min. gibt. schade eigentlich, denn in den vergangenen jahren waren immer noch verschiedene startzeiten für unter 55min. und eben über 55min. vorgesehen. schade deswegen, denn das führt mit sicherheit dazu, dass der lauf 8 voll werden wird.

inwieweit die geänderte streckenführung eher positiv oder doch negativ sein wird, kann ich nicht beurteilen.

ich überlege nach wie vor, ob ich starten werde. ich werde das relativ kurzfristig entscheiden. (meine 10km pb ist 46:47. diese pb bin ich dieses jahr mitte mai gelaufen. wie schon gesagt, z.zt. stecke ich in einem formtief. an eine neue pb ist also gar nicht zu denken. aber mein minimum ziel wäre es schon sub 50min. laufen zu können. meine entscheidung, ob ich starten werde oder eben nicht, werde ich davon abhängig machen, ob ich zumindest eine realistische chance habe dieses minimum ziel zu erreichen.)

hallo @tsingtao,

ja hast recht, es ist gut möglich, dass es beim lauf 8 so voll werden könnte, das es einen behindern könnte.

hallo @neusser,

danke für dein angebot, dass ich bei euch mitlaufen dürfte. ich werde mir das nochmal überlegen.

viele grüsse,
katrin

@inwieweit die geänderte streckenführung eher positiv oder doch negativ sein wird, kann ich nicht beurteilen.

-> http://www.swd-koelauf.de/wp-content/up ... -DE-gr.jpg

Über die Shadow-Arkaden war es doch runder!

Ist doch schon ein bisschen Zick-Zack, bzw. viele Ecken die man da laufen soll.
Bei richtig voller Strecke ist mir nicht klar wie ich da ohne die Ideallinie (weit!) zu verlassen oder abzubremsen herumkommen soll. :-(


Gruß

Christian

So, habe mich jetzt dazu durchgerungen , mich anzumelden.

LISTE:

nachlangerpause - Lauf 8 - #1362
Steffen42 - Lauf 6 - NN
tsingtao - Lauf 8 - #2151

Die Anmeldung durch meinen Arbeitgeber hat ein bisschen gedauert, aber da bin ich :-)

nachlangerpause - Lauf 8 - #1362
Steffen42 - Lauf 6 - NN
tsingtao - Lauf 8 - #2151
neusser - Lauf 8 - #2917

neusser hat geschrieben:Die Anmeldung durch meinen Arbeitgeber hat ein bisschen gedauert, aber da bin ich :-)

nachlangerpause - Lauf 8 - #1362
Steffen42 - Lauf 6 - NN
tsingtao - Lauf 8 - #2151
neusser - Lauf 8 - #2917

Bist Geheimagent oder warum kann man bei Runtastic nix sehen

Foto hat geschrieben:Bist Geheimagent oder warum kann man bei Runtastic nix sehen

Was willste denn sehen? :-D

Bin auch am Start.

nachlangerpause - Lauf 8 - #1362
Steffen42 - Lauf 6 - NN
tsingtao - Lauf 8 - #2151
neusser - Lauf 8 - #2917
unmoeglich - Lauf 8

Wo sortiere ich mich denn im Starterfeld am besten ein, wenn ich 43 min laufen möchte, den ersten km mal nicht überpacen will und bedenke, dass die Schnellen (<40min) schon im Lauf 6 gestartet sind?

neusser hat geschrieben:Was willste denn sehen? :-D

na halt deine tägliche Trainingsleistung, also den Fortschritt.
Fänd ich gut.

Foto hat geschrieben:na halt deine tägliche Trainingsleistung, also den Fortschritt.
Fänd ich gut.

Kuckst Du hier: https://www.runtastic.com/de/benutzer/Peter-Hollaender :-)

Ok, soweit war ich natürlich, ich dachte nur deine Läufe sind nicht geheim.

(Ich kann nix sehen)

(Thomas Foto)

Foto hat geschrieben:Ok, soweit war ich natürlich, ich dachte nur deine Läufe sind nicht geheim.

(Ich kann nix sehen)

(Thomas Foto)

So gut sind meine Läufe nicht, dass sie jeder sehen soll :-D

Sollte jetzt aber klappen...

neusser hat geschrieben:So gut sind meine Läufe nicht, dass sie jeder sehen soll :-D

Sollte jetzt aber klappen...

Komm, komm, ...""Licht + Scheffel" und so.....



Ich denke, damit brauchst du dich hier nicht verstecken.
....
Voll OT.
Ich lauf Sonntag auch.....

Da geht's am Sonntag lang: Kö-Lauf 2014: Strecke 2 km - YouTube

:-)

Oh mein Gott, doch wohl nicht auf dem Fussweg?????

I break down.

Oh, grad gesehen, also doch auf der Strasse laufen, puhhhhhh......

:-D Der hat sich dann doch nicht mit dem Fahrrad in den Gegenverkehr getraut. Weichei! ;-)

So, heut Morgen beim kurzen 10ner Frühstückslauf, Km 8 ziehen hinten im Oberschenkel.

Na ja , ich werd's Nachmittag ja sehen, blödes Bein.

Tja, wer 30 Minuten laufen will muss schon fliegen wie Sabrina

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Ich bin dann doch nicht so geflogen, war auch ne Spur langsamer.

Ja, ich war auch ne ganze Spur langsamer. Immerhin deutlich unter einer Stunde. Vor 2 Jahren war ich noch ganz hinten 1:07.irgendwas... Danach im Schlüssel noch 3 lecker Alt und 2 Röggelchen mit Mett. :-)

Haben wir doch super gemeister heute!