Fragen zum Triathlon
Verfasst: 13.06.2019, 14:13
Hallo liebe Mitglieder,
Ich möchte nächste Woche meine erste Mitteldistanz absolvieren.. und das ganze ohne Trainingsvorbereitung (ja ich weiß, ist nicht gerade die beste / gesündeste Idee, aber Wettschulden sind Ehrenschulden)
Ich bin zwar generell sehr sportlich, aber habe noch nie etwas derartiges gemacht und deshalb einige Fragen.
Vorweg: Bin 19 Jahre jung, etwa 73kg bei 1,90m, Kfa etwa 11%.
Habt ihr Tipps zur Ernährung an den Tagen vor dem Triathlon, am Tag des Triathlon und währenddessen? Habe hier einiges zu Gel/Pulver gelesen, blicke aber nicht ganz durch, was, wie viel und in welchem Intervall ich es am besten zu mir nehmen sollte.
Zu Wasser habe ich gelesen ~200ml/30min. Demnach sollte ich mir also fast 3l mitnehmen?
Außerdem gehe ich davon aus, dass ich aufgrund der fehlenden Vorbereitung relativ viele Krämpfe bekommen könnte. Wie viel Magnesium, etc. würdet ihr während dem Wettkampf und an den Tagen davor empfehlen?
Würdet ihr Pferdesalbe benutzen? Und ab welchem Zeitpunkt?
Gibt es weitere "Nahrungsergänzung", die ihr mir empfehlen könntet?
so ich denke das waren erst Mal alle Fragen, wenn ihr sonst noch Tipps / weiterführende links für mich habt wäre ich dafür sehr dankbar!
Ich würde mich sehr freuen, wenn ihr mir einen Teil meiner Fragen beantworten würdet oder mir Links zum einlesen schicken könntet!!
Vielen Dank im voraus
LG Janis
Ich möchte nächste Woche meine erste Mitteldistanz absolvieren.. und das ganze ohne Trainingsvorbereitung (ja ich weiß, ist nicht gerade die beste / gesündeste Idee, aber Wettschulden sind Ehrenschulden)
Ich bin zwar generell sehr sportlich, aber habe noch nie etwas derartiges gemacht und deshalb einige Fragen.
Vorweg: Bin 19 Jahre jung, etwa 73kg bei 1,90m, Kfa etwa 11%.
Habt ihr Tipps zur Ernährung an den Tagen vor dem Triathlon, am Tag des Triathlon und währenddessen? Habe hier einiges zu Gel/Pulver gelesen, blicke aber nicht ganz durch, was, wie viel und in welchem Intervall ich es am besten zu mir nehmen sollte.
Zu Wasser habe ich gelesen ~200ml/30min. Demnach sollte ich mir also fast 3l mitnehmen?
Außerdem gehe ich davon aus, dass ich aufgrund der fehlenden Vorbereitung relativ viele Krämpfe bekommen könnte. Wie viel Magnesium, etc. würdet ihr während dem Wettkampf und an den Tagen davor empfehlen?
Würdet ihr Pferdesalbe benutzen? Und ab welchem Zeitpunkt?
Gibt es weitere "Nahrungsergänzung", die ihr mir empfehlen könntet?
so ich denke das waren erst Mal alle Fragen, wenn ihr sonst noch Tipps / weiterführende links für mich habt wäre ich dafür sehr dankbar!
Ich würde mich sehr freuen, wenn ihr mir einen Teil meiner Fragen beantworten würdet oder mir Links zum einlesen schicken könntet!!
Vielen Dank im voraus
LG Janis