RUNNER'S WORLD

Hallo,

wo finde ich für mich einen realistischen Trainingsplan für Oktober (München oder Frankfurt).

Wo gibt es gute kostenlose Trainingspläne mit einer für mich entsprechenden Zielzeit.

Zielzeit ???? Die große Frage

Zu mir:

männlich

35 gleich 36 Jahre

aktuelle HM-Zeit März 2012: 1:20:44 (Bestzeit aus 2008 1:18:56)
Zeit 10 km 2011: 0:36:10 (Bestzeit 2010 :0:35:47)

Wie wäre es denn damit?

Was mich auch mal sehr interessieren würde, wäre die Zeit für die ich mir nen Trainingsplan holen sollte.
Nach all den statistiken sollte es ja unter 3h möglich sein. Aber was meint ihr.