Ein paar Fragen zur Trainingsgestaltung
Verfasst: 15.08.2012, 17:08
Hallo liebe Community,
ich bin gerade dabei mich auf einen Marathon vorzubereiten. Als Trainingsplan habe ich mir diesen hier ausgewählt:
Trainingsplan: Marathon unter 5:00 h - RUNNER’S WORLD und bin jetzt dort mitten in der 4.ten Woche.
Nun ist für sonntag ein langer Lauf von 24 KM vorgesehen. Ich habe so gewisse Zweifel, ob es nicht grob gesundheitsgefährend ist, wenn ich am bis dato heissesten Tag des Jahres einen langen Lauf mache. Es ist mir schon klar, dass hinter Trainingsplänen ein System steckt. Aber ist es vertretbar, wenn ich die Laufeinheit einen Tag davor oder danach mache, anders gesagt, wieweit sind Abweichungen in Ordnung oder eben auch nicht mehr in Ordnung.
Die von mir ausgeknobelte Strecke liegt so, dass ich bei Halbzeit zuhause vorbeikomme, um neues Wasser und ggf. ein Energiegel mitzunehmen. Leider habe ich für den Lauf, egal wann ich nun laufen werden, keine Begleitung.
Außerdem stelle ich mir die Frage, ob es machbar ist, im Trainingsplan auch mal eine ganze Woche zu vertauschen? Ich bin bei einem Lauf (5Km und 10KM bei einem Cityluaf in meiner Gegend) gemeldet, allerdings nicht zu dem Zeitpunkt wenn der Plan die Teilnahme an einem vorsieht. Ich bin vor Start des Trainings nach og. Plan einen Halbmarathon in 2:26 gelaufen, falls das irgendwie von Bedeutung ist.
Ich bedanke mich schon mal im Vorraus fürs durchlesen und für die Ratschläge.
LG, Amalthea
ich bin gerade dabei mich auf einen Marathon vorzubereiten. Als Trainingsplan habe ich mir diesen hier ausgewählt:
Trainingsplan: Marathon unter 5:00 h - RUNNER’S WORLD und bin jetzt dort mitten in der 4.ten Woche.
Nun ist für sonntag ein langer Lauf von 24 KM vorgesehen. Ich habe so gewisse Zweifel, ob es nicht grob gesundheitsgefährend ist, wenn ich am bis dato heissesten Tag des Jahres einen langen Lauf mache. Es ist mir schon klar, dass hinter Trainingsplänen ein System steckt. Aber ist es vertretbar, wenn ich die Laufeinheit einen Tag davor oder danach mache, anders gesagt, wieweit sind Abweichungen in Ordnung oder eben auch nicht mehr in Ordnung.
Die von mir ausgeknobelte Strecke liegt so, dass ich bei Halbzeit zuhause vorbeikomme, um neues Wasser und ggf. ein Energiegel mitzunehmen. Leider habe ich für den Lauf, egal wann ich nun laufen werden, keine Begleitung.
Außerdem stelle ich mir die Frage, ob es machbar ist, im Trainingsplan auch mal eine ganze Woche zu vertauschen? Ich bin bei einem Lauf (5Km und 10KM bei einem Cityluaf in meiner Gegend) gemeldet, allerdings nicht zu dem Zeitpunkt wenn der Plan die Teilnahme an einem vorsieht. Ich bin vor Start des Trainings nach og. Plan einen Halbmarathon in 2:26 gelaufen, falls das irgendwie von Bedeutung ist.
Ich bedanke mich schon mal im Vorraus fürs durchlesen und für die Ratschläge.
LG, Amalthea